Voel je vrij met buitenyoga: 3 tips

Buiten yoga doen is meer dan je matje meenemen naar het park. Het is een uitnodiging om je los te maken van vaste vormen, letterlijk en figuurlijk, en opnieuw contact te maken met je omgeving én jezelf.

Yogadocent Padmini deelt drie persoonlijke en praktische tips om jouw buitensessies meer diepgang, vrijheid en inspiratie te geven. Of je nu al vaker buiten hebt geoefend of het spannend vindt om die stap te zetten: laat je meenemen door haar ervaring en ontdek hoe de natuur je yogasessie kan verrijken.

1. Zoek een plek die inspireert

Kies een plek waar jij je prettig voelt. Voor mij is dat bij stromend water, zoals de IJssel of de Berkel in Zutphen. Op vakantie is de zee mijn ultimum. De stroming, kleuren, golven en geluiden nodigen me uit om in een ander ritme te bewegen – vloeiender, dynamischer, levendiger, creatiever en zachter. Water is mijn remedie voor strengheid, rigiditeit of onverschilligheid. Water zorgt ervoor dat wat vastzat weer ruimte krijgt en gaat stromen. Naast water beweeg ik ook graag in het bos. Het bos kies ik uit wanneer ik meer rust en stevigheid wil ervaren. Mijn bewegingen worden vanzelf trager alsof de tijd helemaal stilstaat. Buiten bewegen is een mooie uitnodiging om je te verbinden met je eigen levendigheid. Voor mij is dit de essentie van vinyasa yoga. Het is niet alleen de beweging naar binnen, het is ook de beweging naar buiten. Het is ook het ontwikkelen van gevoeligheid voor de levendigheid om je heen. Op welke plekken wil jij graag buiten bewegen en hoe inspireert deze plek jou om te bewegen?

2. Laat je mat een keertje thuis

Ik flow vaak buiten zonder yogamat en ervaar hierdoor meer bewegingsruimte en vrijheid. Ik kies dan voor houdingen, flows en transities die ik makkelijk staand kan doen. Bijvoorbeeld mooie warriorflows die bij het water vloeiender worden en in het bos juist steviger en krachtiger aanvoelen. Je kunt ook creatief zijn met bewegingen zoals cat & cow, door staand je knieën te buigen en je handen op je bovenbenen te plaatsen. Je rug hollen op een inademing, bollen op een uitademing – het kan allemaal, zonder mat. Als je het lastig vindt om zelf te sequencen, houd dan de simpele regel aan van tegenbewegingen (counter poses) om in balans te blijven.

3. Je vrij voelen om te bewegen in de buitenlucht

Ik hoor het vaak: “Wat tof dat je buiten yoga doet. Dat wil ik ook, maar ik vind het spannend om in mijn eentje buiten te bewegen, omdat ik niet graag bekeken wil worden.” Dat zette me aan het denken: vind ík het dan niet ongemakkelijk om bekeken te worden? En ik realiseerde me dat ik sowieso vaak word bekeken, zeker nu ik niet meer in een stad woon zoals Amsterdam. Door mijn uiterlijk, mijn kleur, mijn krullen – val ik op. Het maakt voor mijn gevoel niet zoveel uit wat ik doe: of ik wandel, fiets, of yoga beoefen – bekeken word ik toch wel. En juist daarom gun ik mezelf het podium én de vrijheid om te bewegen zoals ik wil. Wat mij soms helpt, is een koptelefoon met muziek. Zo kan ik me in het begin even afsluiten van de buitenwereld en naar binnen keren. Voel ik me veilig en op mijn gemak, dan gaat de koptelefoon af en beweeg ik in vrijheid verder. Weet je niet wat je buiten zou willen doen? Neem dan een fijne online les mee naar buiten. Dat is ook een mooie manier om te beginnen.

Of je nu kiest voor het bos, het strand of je eigen achtertuin – gun jezelf de vrijheid om te bewegen in verbinding met de natuur met deze tips. Welke plek roept jou vandaag?

Wil je meeflowen met Padmini?

Deze yogales van Padmini staat in het teken van de zomer en is heerlijk voor als het buiten mooi weer is: een verkoelende flow die je helpt het hoofd en lijf koel te houden.