Neem een abonnement
Cadeau: Daytox
het boek van Kyra de Vreeze
is t.w.v. € 17,50
Regeladvertenties
Voordelig adverteren in Yoga Magazine kan nu al vanaf € 75 met regeladvertenties
Yogascholen
Vind ons ook op:
Tijger (Vyaghrasana)
Tijger (Vyaghrasana)
1. Kom in de Kathouding met het hoofd omhoog en de rug recht.
2. Duw je rechterbeen krachtig naar achteren en omhoog, en adem tegelijkertijd krachtig uit via de neus.
3. Adem vervolgens krachtig in via de neus, maak de rug hol en breng je knie richting je neus. Herhaal deze set 10 à 15 keer. Breng de rechterknie weer naar de vloer en ontspan in de Kindhouding.
4. Kom weer in de Kathouding en duw nu je linkerbeen op dezelfde wijze uit terwijl je krachtig via de neus uitademt. Adem vervolgens krachtig in via de neus, maak de rug hol en breng de knie richting je neus. Herhaal ook deze set 10 à 15 keer.
5. Ontspan weer in de Kindhouding met gesloten ogen en neemt het effect van de oefening waar.
Nu in de winkel
Nieuwsbrief
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Yoga Magazine. Ontvang één keer per maand onder meer de laatste filmpjes, weggeefacties, yogareizen en producten.
Yogashop
Dvd: Leer meditatie
Uit ervaring weet yoga- en meditatiedocente Maritza hoe lastig het kan zijn om twintig minuten geconcentreerd stil te zitten. Vandaar dat ze eerst een serie Mindful yoga geeft, met oefeningen die de rug en de heupen voorbereiden op het zitten, plus een bodyscan om de geest te kalmeren. De meditatie die daarop volgt, is dan nog peanuts.
