Yoga tegen angst
Je start met de Nadi Shodhana, een ademoefening die Adriene zelf graag doet wanneer ze zich angstig voelt. Adriene noemt hem haar magische elixer: ‘Wanneer je weinig tijd hebt, doe dan enkel deze ademoefening.’
Daarna maak je met borstopeners ruimte in je lichaam en geest. Je vervolgt met krachtige oefeningen die je innerlijke vuur aanwakkeren en je sterk doen voelen, zoals Krijgers, de Plank en oefeningen waarbij je je buikspieren aan het werk zet. Je adem is hierin leidend. Adriene: ‘Je gedachten zijn krachtig, maar je adem net zo goed.’ Na afloop kun je een stuk meer aan dan je van tevoren dacht.
Deze les is een van de twee video’s die we mogen delen vanuit Adrienes YouTube-kanaal Yoga with Adriene. ‘Deze les heeft me zo vaak gered. Ik ben voor eeuwig dankbaar’ schreef iemand onder deze video. Een ander: ‘Ik voelde me zo opgelucht en blij na afloop, ik moest zelfs even huilen.’
25 reacties
Geef je reactie
Erg fijne, ontspannende les. Adriene is een fijne lerares met een positieve vibe. Ik zou meer van haar lessen willen volgen.
WOW heerlijke les om de dag mee te beginnen!
Uitgezet…teveel ‘awesome’…
Fijne les, ontspanning mede door inspanning.
Fan van Adriene
Super!!! Ik ga ‘m de komende week elke dag doen!
Deugddoende les! Ga ik zeker nog naar terugkomen. Thx!
Fijne ontspannende oefeningen en het is goed te doen.
Leuke les, sympathiek mens.
Géén yoga voor beginners té moeilijk zonder leraar en voorbereiding!!!!!
Lekkere les! Zeker het begin was ontspannend. Goede workout in het tweede gedeelte.
@redactie: de indeling bij nachtrust lijkt mij niet terecht met alle inspanning. Verder… ik ben een man, waarom alleen vrouwelijke avatars?
Hi Evert-Jan, fijn dat je het een goede les vond! En dank voor de tips: daar gaan we wat mee doen. Nachtrust is er in elk geval uit nu :-)