Nathalie Ho-Kang-You
In deze korte Restorative bodyscan van yogadocent Nathalie Ho-Kang-You richt je je aandacht op herstel en rust. Je begint met een ademoefening en start dan in Savasana een bodyscan waarmee je ieder deel van je lichaam ontspant.
Restorative bodyscan
Het herstellen van je lichaam, daar gaat het om bij Restorative yoga. Met visualisaties brengt Nathalie je concentratie en denken heel bewust naar verschillende delen van je lichaam en naar je adem. Zo kunnen de zenuwen en spieren in je lichaam zich goed herstellen en kan ook je hartslag naar beneden. Je wordt je bewust van je lichaam en na afloop van deze les voel je je als herboren!
Volg deze les in de ochtend om vol nieuwe energie aan de dag te beginnen, tussen de middag om even helemaal te resetten of in de avond voor een ontspannen nachtrust.
27 reacties
Geef je reactieMennens Hanneke
Fantastisch! Véél dank Nathalie.
Ria
Dank je wel Nathalie, heerlijke les.
Kirsty
Wat heb je een fijne stem om deze oefening te doen. Ik ben erg ontspannen er van geraakt! Bedankt
Marilou Groothedde
Wat een heerlijke oefening. Dank je wel ❤️
Ik heb jaren Hatha yoga gedaan, maar de afgelopen 10jaar niet. Ik heb moeite met alles dat anders gaat, dan de docente die het mij leerde. Zij is met pensioen, nu ik het weer wil oppakken. En om eerlijk te zijn, deze oefening deed ik het liefst als afsluiting. En ik merk dat jij hem bijna precies zo geeft. Ik vind je stem heel prettig en je tempo gaat ook helemaal naar wens.
Ik ben pas sinds gisteren actief met/op YogaTV, altijd wel Yoga magazine gelezen, wensen gehad en vaak toch weer losgelaten in alle drukte. Nu ik in herstel ben na een heleboel is dit écht heerlijk.
Toen je zei: ga liggen, lukte het me niet eens, zo gespannen is mijn rug en lijf (afgeknelde zenuwen) en ik lag al vrij snel weer net zo lekker als vroeger in mijn lessen. Altijd bijzonder gevonden hoe ik lekker kan liggen op zo een dun matje met mijn 100+kg. Na dit soort oefeningen.
Deze ga ik voorlopig weer elke avond doen. En zeker met jou stem als begeleiding.
Ik praat veel te veel, maar echt, dank je wel.
Marilou
Trudy Maanders
Je schrijf ook veel,maar interessant om te lezen.Ik lees bij nieuwe lessen vaak de beoordelingen, maar wat jij schrijf geeft mij al veel zin om de les te volgen.
Veel plezier met de andere lessen, er zijn er genoeg.
Heleen
Wat mooi gezegd Marilou!