Sandra van Nispen
Deze meditatie is er misschien wel een zoals je gewend bent bij mediteren: je probeert zonder oordelen naar je gedachten te kijken en deze als wolkjes te laten overdrijven.
Mindfulness-coach Sandra van Nispen deelt twee manieren om dit te doen: door te focussen (waarbij je als het ware ‘inzoomt’), of door middel van open gewaarzijn (waarbij je ‘uitzoomt’). Ze gebruikt hierbij de methode van Relax, Release and Return: ontspan, laat je gedachten los en kom terug in het hier en nu.
22 reacties
Geef je reactieMarijke
Hmmmm, lekker even… Dankjewel
Kea viel
Rust
Sandra
Heel fijn en wat grappig om te beseffen hoe vaak er een gedachte binnenkomt.
anita barten
Super fijne meditaties , dank je wel
Anneke
Fijn dat ze af en toe vraagt waar je nu met je gedachten zit. Prettige stem en meditatie.
Lieneke
Dank je wel Sandra, al jouw meditaties vind ik fijn!
Dorine
Wat een heerlijke meditatie. Vooral de afwisseling vind ik zo fijn, met name voor beginners. Dat je ook even bij je gedachten, gevoelens of sensaties in je lichaam mag zijn. Dank je wel.
Claire
Prachtige meditatie en heel mooie zachte stem!!Daar luister ik vanaf nu heel vaak naar!
Simone
Prettig mindful geëindigd. Inderdaad mooie stem gaat rust van uit.
Margot
Hele fijne meditatie. Dank je wel!