nietgratis
Audio: mindfulness-meditatie

Audio: mindfulness-meditatie

5.124 weergaven
Bewaar als favoriet

Kom in een kwartier meer in het hier en nu

Deze meditatie is er misschien wel een zoals je gewend bent bij mediteren: je probeert zonder oordelen naar je gedachten te kijken en deze als wolkjes te laten overdrijven.

Mindfulness-coach Sandra van Nispen deelt twee manieren om dit te doen: door te focussen (waarbij je als het ware ‘inzoomt’), of door middel van open gewaarzijn (waarbij je ‘uitzoomt’). Ze gebruikt hierbij de methode van Relax, Release and Return: ontspan, laat je gedachten los en kom terug in het hier en nu.

17 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief