nietgratis

Audio: mindfulness-meditatie

Kom in een kwartier meer in het hier en nu

Deze meditatie is er misschien wel een zoals je gewend bent bij mediteren: je probeert zonder oordelen naar je gedachten te kijken en deze als wolkjes te laten overdrijven.

Mindfulness-coach Sandra van Nispen deelt twee manieren om dit te doen: door te focussen (waarbij je als het ware ‘inzoomt’), of door middel van open gewaarzijn (waarbij je ‘uitzoomt’). Ze gebruikt hierbij de methode van Relax, Release and Return: ontspan, laat je gedachten los en kom terug in het hier en nu.

-
Reacties:
  • Petra Dakkenhorst

    Dank je wel Sandra, ondanks dat ik geen beginner ben, heb ik er van genoten. Ook van je heldere aangename stem.

  • Mieke De bruijn

    Deze stem brengt je meteen in het hier en nu. Heel fijn. Heldere woorden die je mind meteen verlicht.

  • Gaitrie jipat

    Prettig stem , fijne uitleg

  • Daniëlle Weber

    Door je rustige prettige stem zat ik al snel bij mijzelf. Ook je uitleg is goed en fijn

  • Ellen

    Fijne stem, fijne uitleg, voelt goed. Dank je wel.

  • Finette

    Helaas lukt het mij niet om deze audiovideo af te spelen?...

  • Ilse Savenije

    Vervelend dat het niet lukt! Misschien heb je hier iets aan: Om Yogatv te gebruiken heb je een goede internetverbinding nodig. Bovenal is het belangrijk dat je altijd je browser update naar de nieuwste versie, vaak verhelpt dit problemen met laden. Een andere browser (zoals Firefox, Chrome) gebruiken, kan ook helpen. Groetjes van de online redactie

  • Merel

    Het lukt mij ook niet, alle andere video's wel!

  • Ilse Savenije

    Dag Merel, vervelend dat het niet lukt! Misschien heb je hier iets aan: Om Yogatv te gebruiken heb je een goede internetverbinding nodig. Bovenal is het belangrijk dat je altijd je browser update naar de nieuwste versie, vaak verhelpt dit problemen met laden. Een andere browser (zoals Firefox, Chrome) gebruiken, kan ook helpen. Groetjes van de online redactie

  • Bianca

    Bij mij ook niet, andere videos doen het gewoom

  • Ilse Savenije

    Dag Bianca, vervelend dat het niet lukt. Welke browser gebruik je? Misschien heb je hier iets aan: Om Yogatv te gebruiken heb je een goede internetverbinding nodig. Bovenal is het belangrijk dat je altijd je browser update naar de nieuwste versie, vaak verhelpt dit problemen met laden. Een andere browser (zoals Firefox, Chrome) gebruiken, kan ook helpen. Groetjes van de online redactie

  • Mattie

    Hele fijne oefening. Dank je.

  • Margot

    Hele fijne meditatie. Dank je wel!

LAAT EEN REACTIE ACHTER: