Tim Schipper
In de hectiek van alledag dreigen we nogal eens te vergeten te ontspannen en los te laten. Met deze Kundalini yogales van Tim Schipper ontspan je je zenuwstelsel. De les is fijn voor in de avond, maar overdag je kan hem ook volgen.
Wat je moet weten over deze les
Bij de beoefening van deze ademhalingstechnieken is belangrijk dat je gecontroleerd ademt en in verbinding blijft met je navel. Als je net begint met yoga kunnen deze oefeningen best intensief zijn. Let er altijd goed op dat je niet meer inademt dan uit ademt. Krijg je een duizelig gevoel? Geen nood, stop dan even met de oefening en adem rustig in- en uit. Hoe vaker je de oefeningen doet, hoe beter ze je af zullen gaan.
Kundalini yoga en je zenuwstelsel
Tim Schipper is yogapsycholoog en Kundalini yogadocent. Hij geeft yoga- en meditatieworkshops in Amsterdam en runt samen met zijn partner de online Kundalini Yoga School. Tim: ‘Vaak zijn we geneigd om vanuit automatische patronen en ons ego te handelen. Door te oefenen met de beheersing van de adem maak je ruimte voor expansie van de geest. Zo creëer je ruimte in je hoofd en hart en kun je weer rust vinden om je zenuwstelsel te ontspannen. De oefeningen creëren balans tussen je parasympathische en je sympathische zenuwstelsel. Je ontwikkelt kalmte en focus.’
Lees meer over Tim op zijn docentpagina.
54 reacties
Geef je reactieAndrea
In Spanje op 'n welverdiende vakantie doe ik deze oefening bovenop een heuvel bij de ondergaande zon. Zeer speciaal. Dank Tim!
Esther
Hele fijne rustige stem, goede begeleiding ik voel de energie stromen!
Jessica Meijer
Wat een mooi les ,maar wel pittig.
Bijzonder hoe je lichaam naar afloop voelt
Prettige , rustige stem om naar te luisteren
Caroline
actieve meditatie noem ik dit. fijn als je op ziet tegen lang stilzitten. voor je het weet ben je bezig met enkel focus op ademhaling en uit je hoofd. mooi
Terres
Staat in mijn favorieten
Zoek hem steeds weer op ondanks de uitdaging
Nelleke
Fijne les! Dankjewel.
Adriana
Spannende les, ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik moet kijken naar het puntje van de neus, scheel kijken?
Yoga by Happinez
Hi Adriana,
Je verlaagt je blik naar je neus, dat kan inderdaad een beetje voelen alsof je scheel kijkt.
Liefs,
Yoga by Happinez
Lut
Hallo Tim, dankjewel!
Ik heb een vraag: tijdens het uitvoeren van de ademhlingen kreeg ik braakneigingen. Deze werden iets minder als ik mijn mond sloot en de uitademing via de neus deed. Maar het verdween toch niet helemaal. Ik ging nog in savassana liggen en toen werd het wat beter maar nog steeds is dit onaangename gevoel in mijn keel niet weg....... wat kan de oorzaak zijn?
Yoga by Happinez
Hi Lut,
Tim zegt: Overgeven is een natuurlijke respons van het lichaam om iets los te laten en afvalstoffen af te voeren. Wanneer er spanning, stress en/of emoties loskomen kan dat gepaard gaan met misselijkheid en het gevoel over te moeten geven. In het algemeen is het belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam, niet teveel te eten voor je de sessie doet, ideaal is 2 uur van te voren niets eten, en rust te nemen wanneer je voelt dat dit nodig is. Het kan veel zijn, en het is zeker interessant om te onderzoeken waar de lichamelijke reactie vandaag komt. Dat kan door bij het gevoel te blijven en de emoties de ruimte te geven, en/of de blokkerende gedachten, gewoonten, overtuiging die de spanning stress veroorzaakt/ heeft veroorzaakt te transformeren.
Hopelijk kan je hier iets mee als je deze oefening nog een keertje doet.
Liefs,
Yoga by Happinez
Greet
mooi
eva
bijzondere maar fijne les!