Ontspan je zenuwstelsel
In de hectiek van alledag dreigen we nogal eens te vergeten te ontspannen en los te laten. Met deze Kundalini yogales van Tim Schipper ontspan je je zenuwstelsel. De les is fijn voor in de avond, maar overdag je kan hem ook volgen.
Wat je moet weten over deze les
Bij de beoefening van deze ademhalingstechnieken is belangrijk dat je gecontroleerd ademt en in verbinding blijft met je navel. Als je net begint met yoga kunnen deze oefeningen best intensief zijn. Let er altijd goed op dat je niet meer inademt dan uit ademt. Krijg je een duizelig gevoel? Geen nood, stop dan even met de oefening en adem rustig in- en uit. Hoe vaker je de oefeningen doet, hoe beter ze je af zullen gaan.
Kundalini yoga en je zenuwstelsel
Tim Schipper is yogapsycholoog en Kundalini yogadocent. Hij geeft yoga- en meditatieworkshops in Amsterdam en runt samen met zijn partner de online Kundalini Yoga School. Tim: ‘Vaak zijn we geneigd om vanuit automatische patronen en ons ego te handelen. Door te oefenen met de beheersing van de adem maak je ruimte voor expansie van de geest. Zo creëer je ruimte in je hoofd en hart en kun je weer rust vinden om je zenuwstelsel te ontspannen. De oefeningen creëren balans tussen je parasympathische en je sympathische zenuwstelsel. Je ontwikkelt kalmte en focus.’
Lees meer over Tim op zijn docentpagina.
35 reacties
Geef je reactie
Heel fijn Tim, dank je wel
Prachtig, dankjewel Tim
Het was heerlijk ontspannend ! Dank je wel, Tim
Echt ontspannend Dank je wel
Ik kende deze vormvan yoga niet maar vond het een erg fijne les! Veel spanning kwijt geraakt.
Heerlijk loslaten
Hele bijzondere ervaring. Nooit in aanraking geweest met deze yoga maar vond het erg fijn. Je hebt een hele fijne stem en energie. Geeft een veilig gevoel.
Heel fijn! Ik kan alleen niet zo lang in kleermakerszit zitten, tussendoor met bolsters en kussens stoeien, heb je daar tips voor?
De vraag is dan wel niet aan mij gericht, maar ik zit op mijn meditatie bankje – zo kan mijn rug heerlijk ontspannen en komt er niet te veel druk op mijn benen.
Ik vond het een heerlijke oefening – de spanning gleed van me af!
Heerlijke ontspanning, Dank je wel
Fijne ontspanning nadien.
Dank!
Super !!! Dankje
Blijf deze oefening hier op staan ? Of verdwijnt deze volgende maand ? En ik pas nieuw hihi .