Kim van der Veer
Heb je last van stress of een onrustig gevoel? Dan helpen ademoefeningen je te kalmeren en weer nieuwe energie te krijgen. Dat kan al in vijf minuten, met deze korte ademhalingsoefening van Kim van der Veer: Nadi Shodhana Pranayama, oftewel de Wisselende neusgatademhaling. Dit is een oefening waarbij je afwisselend door je linker- en rechterneusgat ademt, wat ervoor zorgt dat je je zenuwstelsel kalmeert.
Het effect van Nadi Shodhana Pranayama
Nadi Shodhana Pranayama verlaagt de hartslag en verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed. Zo reinig je de energiekanalen in het lichaam, zodat de levensenergie (prana) beter kan stromen. Ook kalmeert deze oefening de geest, omdat het zenuwstelsel wordt gestimuleerd. De Wisselende Neusgatademhaling is daarom ook fijn om te doen als je angstig of gespannen bent.
De wisselende neusgatademhaling activeert beide hersenhelften. Daardoor verbetert deze oefening de balans tussen de twee hersenhelften en tussen de mannelijke en vrouwelijke energie in het lichaam.
Wil je de andere lessen van Kim volgen? Ga dan naar haar docentpagina. En volg Kim op Instagram!
Met dank aan Grace Locations.
11 reacties
Geef je reactieCaroline
Dank Kim voor de reminder voor mij. Ook ik kan heel druk in mijn hoofd zijn. Na deze ademoef. ben ik weer terug in het moment , geeft ruimte en rust in mijn hoofd. Namastè
Monique Greive
Werkt super goed
Lieke
Hartstikke bedankt. Het helpt mij enorm nu ik veel rust moet nemen door Long-Covid. Mijn hersenen kunnen nogal met mij aan de haal gaan, maar na deze adem-oefening is mijn hoofd altijd rustig. Heerlijk!
annemarie
Deze oefening geeft me heel veel rust, dank je wel Kim! Je hebt een heel prettige stem en je legt het heel duidelijk uit!
Yvonne
ik merk een ontspannen gevoel
Debora
Fijne oefening om eigenlijk altijd en en overal te doen
Nanja Lijzenga
Fijn om weer even goed te horen en te zien hoe je deze ademhaling werkt.
Fijne uitleg .
Pauline
Fijn om dit te herhalen met Kim. Kende de oefening al, maar ga hem nu echt vaker doen. Voor mijn yoga practice, of overdag tussendoor om even tot rust te komen.
Namaste
Mea
Goede oefening voor de ochtend als start.
Daarna andere yoga doen.
Saskia
Zo,n fijne ontspannende oefening ,de kat op de achtergrond weet ook wat selflove is