Simona Schimanovich
Maanyoga, een vloeiende maanenergie
Deze Nieuwe Maan Flow is er speciaal voor de periode rondom de nieuwe en de afnemende maan, waarin je je misschien wat energieloos en vermoeid voelt. Deze liefdevolle flow brengt je in contact met de zachte, vloeiende maanenergie. Je vertraagt, laat los wat jou niet meer dient én laadt op.
Met haar innemende en aanstekelijke glimlach neemt Simona je mee door de houdingen. Daarbij draai je als een Mandala alle kanten op, daarom doet Simona haar les ook op een ronde mat. De Mandala is een oersymbool dat geen begin en geen eind kent. Het maakt je bewust van de verbinding met alles om je heen en de oneindigheid van het bestaan.
Houdingen in deze les
Deze houding helpt tegen hoofdpijn, slapeloosheid, stress en vermoeidheid. Ideaal voor in de periode rondom de nieuwe maan, waarin het energieniveau laag is.
Deze houding opent je heupen en laat energie door je hele lichaam stromen.
De Lage Lunge heeft een kalmerend effect op de geest. Een heerlijke houding om naar binnen te keren.
Deze variatie op de Verlengde Squat stimuleert de lever- en niermeridiaan, die verbonden zijn aan je energiepeil, wilskracht, angsten en levenslust: tijd om op te laden!
Deze intense heupopener helpt je stress en emoties los te laten. Adem diep in en laat alle negatieve energie los op een uitademing.
Met deze houding creëer je letterlijk ruimte in het gebied van en rond je hart. Visualeer tijdens de houding hoe de energie in dit gebied (weer) gaat stromen.
Neem ook eens een kijkje op de docentpagina van Simona.
15 reacties
Geef je reactiebb
Ik kan de draai niet volgen en ben afgeleid door het accent, maar dat ligt aan mij.
Linda
Heerlijk voor de ochtend met deze paar oefeningen voel je prana stromen door je hele lichaam en voel je je fris en fijn de dag te beginnen. Weer eens wat anders dan al die vinyasas. Thank you simone
Annette
Ik vond het een heerlijke les :)
brigit
moeilijk te volgen door de Engelse uitleg.
Ciska
Prachtig, wat een mooie, poëtische flow. Dankjewel!!!
marion
Was een fijne compacte les, lekker voor de bovenbenen en de heupen. Met draaien naar achterkant was inderdaad even zoeken. Maar prettige stem en voor herhaling vatbaar.
Nicoliene
Ik vond het moeilijk te volgen, omdat ik een belangrijk deel van de flow met mijn rug naar het scherm stond. Ze spreekt van rechts en links, maar voor het meedoen zou ze beter voor en achter kunnen gebruiken. Of als tip voor anderen: ga in tegenovergestelde richting staan.
Marie-Claire van den Berg
Beste Nicoliene, het is inderdaad niet de makkelijkste les met de vele draaiingen. Helaas kunnen we de teksten niet meer wijzigen. Wel is het zo dat als je de les wat vaker doet, je hem beter kunt volgen en zo meer van de houdingen zult genieten. We zullen er voor de volgende les rekening mee houden!
Monique
De les is in het Engels, dat kan ik (als slechthorende) niet goed volgen. Graag erbij vermelden.
Marie-Claire van den Berg
Beste Monique, wat jammer dat je deze les niet goed kon volgen. In het kader onder de les vermelden we altijd de taal van de les, als ook het niveau, de stijl en de tijdsduur. Maar je kunt ook specifiek op taal zoeken in onze filters bovenaan de pagina. Dan kom je niet voor verrassingen te staan. Groet namens de redactie van Yoga Magazine.
Douwtje
Simona geeft heeel fijn les! Deze flow was ook fijn, maar wel erg kort. Leuk dat er nog een langere komt!
Trudy
beetje kort en zangerige stem waar ik aan moest wennen en ok en fijn