Voor het loslaten van spanning werkt het soms beter om ruimte te geven aan de spanning, en juist niet te hard werken aan loslaten. Deze Yin les van Irene is heerlijk om te doen ter afsluiting van je (werk)dag, maar ook op elk ander moment dat je spanning ervaart.
Ruimte geven aan spanning
Voel je spanning in je systeem? Laat het er dan zijn. Duw het niet weg, maar geef het de ruimte. Door ruimte te geven aan de spanning laat je automatisch wat meer los. Dat wat er gevoeld mag worden in de houdingen, laat je er zijn. Want wanneer je spanning de ruimte geeft, geef je het de mogelijkheid om te transformeren. De energie kan dan zelf zijn weg vinden en weer vrij gaan stromen.
Over deze Yin les
Je start deze les met een korte meditatie. Deze oefening helpt je om te ontspannen in het niet-weten en om puur te voelen wat is, zonder er een betekenis aan te geven of er iets mee te hoeven. Zo krijgt wat je voelt ruimte, kan eventuele wijsheid als vanzelf naar boven komen en kan spanning transformeren in rust.
Je komt in deze les in drie verschillende Yin houdingen, met focus op de nek en heupen. Bij elke houding geeft Irene opties om de pose aan te passen met props. Daarom is het handig om een meditatiekussen te hebben en een deken voor de eindontspanning. Een bolster is optioneel.
Irene sluit af met muziek op haar gitaar en zingt daarbij de mantra:
‘Om Gam Ganapataye Namaha
Ganesha‘
Irene over de kracht van yoga
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat en accepteert, ontstaat er ruimte voor heling en kunnen waardevolle inzichten als vanzelf omhoog komen.’
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
Kledingcredits via Yoga Specials: top & leggen van Manduka.
40 reacties
Geef je reactie
Healing. Dank voor je liefde en warmte in je lessen, Irene.
Fijne les, zeker met de gitaar en zag op het einde
Fijne les. Dankjewel. Ik zal hem vaker doen.
Hele fijne les. Dankjewel Irene. De uitleg is altijd heel simpel bij Irene en ze biedt altijd een goed alternatief als je niet zo lenig bent. En natuurlijk de mooie eindmeditatie met gitaar!
Na een dag vol spanning, terug helemaal ontspannen, zalig, dankjewel
Superfijne yinles met inzichten die ook in het leven zelf toegepast kunnen worden
Zalige les! Mooi gezongen op het einde:).
Altijd weer super fijn een les van Irene
Dank Irene een heerlijke afsluiting van een stressvolle dag. Met rust , jouw stem , zachte oef. en zang ga ik volledig ontspannen de avond en nacht in. Namstè
ontspannen de avond en nacht in