Francis van Graafeijland
Een fysieke en energieke Jivamukti flow die bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen, een korte meditatie en een heerlijke savasana die Francis begeleidt met zijn harmonium. De actieve les daagt je uit, geeft je kracht en helpt je flexibeler en sterker te worden. Francis neemt je stap voor stap mee door de bewegingen en ademhalingen.
Deze Jivamukti les is voor ervaren yogi’s. Als je minder ervaring hebt, kun je de les ook volgen maar houd dan wel in de gaten dat je niet over je grenzen gaat. Is de hoofdstand te zwaar voor je? Kies dan voor de kindhouding of eventueel een hoofdstandbankje. Ook handig om bij de hand te houden is een blok. Ter voorbereiding van de les kun je de prachtige muziek van Francis beluisteren in onderstaande video.
33 reacties
Geef je reactieJudith
Fijne Jivamuktiles les Francis! Ik ga weer even terug in de tijd dat ik op maandag ochtend les van je had.
Marjon
dank je Francis voor deze intense en mooie les. Ik mocht al eens kennismaken met je fijne manier van lesgeven en ben blij dat je nu ook op de weg vindbaar bent. Je bijzondere muziek omlijst deze les heel zacht en diepgaand, dank je..
Andrea
Heerlijke les. Mooi met die muziek aan het einde.
Marco
Wauw, dit was gewoon een avontuur! Echt een uitdaging om regelmatig te doen deze
Petra
Heerlijke les, ga deze les zeker vaker doen .
De savasana was een cadeautje.
Heleen
Hele fijne les! In het begin moest ik even wennen omdat het heel snel ging, maar uiteindelijk vond ik dat juist wel lekker. Je beweegt veel, je raakt alle spieren en lichaamsdelen aan, en daardoor voelt het als een heel complete les, in een - voor thuis - overzichtelijke tijd. Ik ga deze les vaker doen, dank je wel Francis!
Lien
Zalige les! Ik blijf vaak in mijn comfortzone in yogalessen en deze les daagde mij uit om mijn grenzen af te tasten. Waarbij ik ook onzekerheden en een competitieve geest in mij aanwakkerde. Dus uitdagend! Ik kwam in het wiel en de ploeg onder je goeie begeleiding, houdingen waarvan ik overtuigd was dat ik ze niet (aan)kon. Dus toples! Meer van dat graag :) Wel was ik in de vishouding wat ongerust over de druk op mijn nekwervels... Bedankt!
Rene Meijer
De les gaat voor mij om online te volgen veel te snel ondanks dat ik al een aantal jaren yoga doe. Na een paar minuten gestopt.
Lindsay Polder
Super fijne les en als lid bij Mudita mag ik gelukkig heel vaak van Francis en zijn collega teachers les krijgen <3
Willy van Dijk
goedemorgen,
Waarom is het nodig dat de leraar bij voortduring aan de leerling duwt en trekt, terwijl zij de asana's prachtig doet? Het maakt op mij de indruk van volstrekt overbodige, dus ongewenste aanrakingen.
Met vriendelijke groet,
Willy
christiane
Ik heb regelmatig les van Francis in real life en wat het voor mij doet als hij bij mij adjustments doet is dat ik steeds beter kan voelen hoe ik me nog fijner kan voelen in een houding en de energiestroom in mezelf beter stroomt. Voor mij voelt het altijd heel respectvol en je voelt met hoeveel liefde Francis Yoga geeft.
Marie-Claire van den Berg
Beste Willy, Het verschilt per docent of deze aan adjustments doet of niet. Sommige docenten doen dit standaard zodat het je helpt beter of dieper in de houding te komen, andere docenten doen het juist niet. Voor leerlingen geldt eigenlijk: volg de les waar jij je het fijnst bij voelt. Heb je liever geen verbeteringen, dan kun je het altijd aangeven of lessen volgen van docenten die geen adjustments doen.
We hebben er laatst aandacht aan besteed in dit stukje: https://www.yogaonline.nl/blog/adjustments-tijdens-de-yogales-poll/
Misschien interessant om te lezen?