Nanda van Praag
Deze les staat in het teken van het eerste chakra, het wortelchakra.
In deze les ga je gronden, aarden en support, geduld en tolerantie (naar jezelf) voelen en ontwikkelen. Nanda leert je vanuit kracht en vertrouwen geworteld te zijn in de wereld. Daarbij neem je afstand van je zorgen en je angst en kun je uiteindelijk veiligheid en steun in jezelf ervaren. Tijdens de Savasana zingt ze de mantra: Om Mitraya Namaha Lam Dharayé Namaha. Dit betekent zoveel als ‘steun en vertrouwen van binnen ervaren als een vriend die altijd achter je staat en geduld hebben, net als het eindeloze geduld dat de aarde met ons heeft’.
Over het eerste chakra – het wortelchakra
Dit eerste chakra, in het Sanskriet zeggen we Muladhara, zit ter hoogte van je stuitbeen. Het element dat erbij hoort is aarde en alles wat je daarmee kunt associëren. Een goed functionerend wortelchakra geeft een gevoel van innerlijke, fysieke en spirituele veiligheid. Als je letterlijk wankel op je benen staat, kan dat betekenen dat je minder goed bent geaard. Ook nervositeit, diarree of obstipatie zijn verstoringen in dit chakra. Door je wortelchakra te activeren, leer je weer stevig met beide benen op de grond te staan. Omdat de wervelkolom via je benen direct contact maakt met de aarde, kun je dit chakra via je voeten activeren.
Kleur en mantra
Bij ieder chakra horen andere eigenschappen, zoals een andere kleur en een andere mantra en affirmatie. Het eerste chakra is gekoppeld aan de kleur rood. De affirmatie die erbij hoort is ‘Ik ben’. De Sanskriet Mantra is ‘Lam’.
Wil je meer weten over de docent Nanda van Praag? Bekijk dan ook haar docentpagina.
110 reacties
Geef je reactieRia
Dank je wel Nanda, wat een heerlijke les. Doet me goed.
Anne
Een ongelooflijk fijne les, dankjewel
Ria
Dank je wel Nanda voor deze prachtige les.
Priscilla
Ik kom altijd naar deze les terug, het voelt als thuis komen, heel bijzonder. Dankjewel
Carien
Wat een prachtige les, ik voel de connectie met moeder aarde, haar steun. Dankjewel
Simone
Bedankt voor het aarden. Fijne les en goede uitleg. Soms uitdagende oefeningen voor een toch minder flexibel lijf dan gedacht.
Paulinw
Wat een fijne les ik kon echt tot ontspanning komen en voel de energie.
Elisa
Fijne les maar ik vond het een beetje snel gaan, ik kwam niet achteraan met ademen. Maar wel fijne oefeningen en ik kon de energie goed voelen.
Babette
Ik ben vanaf de eerste seconde in totale focus, rust en vertrouwen. Toch heb ik ook één vraag: bij de oefening waar je 3 keer achter elkaar inademt en dan je handen van je afduwt, kon ik niet zien, of horen of je dat op één, of drie ademhalingen doet, m.a.w. of je tussendoor uitademt, of blijft door-inademen.
Nanda
Hoi Babette, beetje late reactie, excuus daarvoor, maar je ademt eigenlijk in 3 etappes in als je de handen naar voor, opzij en omhoog zwaait.
Het is dus eigenlijk 1 inademing in 3 stappen (in- hou vast -verder in -hou vast en verder in- hou vast), waardoor je de inademing verdiept). Pas als je de handen voor je wegduwt adem je uit.
Margot
De mantra erbij, zo mooi! Dankjewel voor de fijne les met aandacht voor onze basis