Irene Sportel
Een soepele rug laat je krachtig én flexibel in het leven staan, zowel letterlijk als figuurlijk. Deze serie van Irene Sportel versterkt je rug en helpt je daar opgeslagen spanning af te voeren.
Soepele rug
Door yoga leer je een goede lichaamshouding aan, bijvoorbeeld in de Berg (Tadasana), en tegelijkertijd vermindert yoga stress. Dat is goed voor je (onder)rug, waar spanning zich vaak vastzet. Deze serie helpt je om je rug soepel te houden. Daarnaast maken de houdingen je meer bewust van sensaties en eventuele spanningen in je lijf.
‘Het kan gebeuren dat je tijdens het doen van deze serie emotionele of energetische beweging in je lichaam ervaart,’ legt Irene uit. ‘Dat komt zelfs regelmatig voor, omdat we tijdens yoga even stilstaan en met onze aandacht bij onszelf en ons lichaam zijn. Vecht hier niet tegen, maar blijf rustig aanwezig bij wat jij ervaart.’
Yoga leerde Irene te omarmen wat er is. ‘In plaats van afleiding te zoeken of me te verzetten tegen gedachten en onaangename sensaties, kan ik nu naar binnen gaan en de dingen gewoon laten zijn. Laat het maar even helemaal bestaan, zonder precies te willen weten wát je voelt. Zodra je deze innerlijke sensaties toelaat, herstelt de balans in jou zich als vanzelf.’
Over Irene
Meer lezen over Irene? Bekijk haar docentpagina. Daar vind je ook haar andere yogalessen. Of laat je meevoeren door haar favoriete muziek op Spotify. Neem ook eens een kijkje op haar website.
170 reacties
Geef je reactieNaomi
Echt heerlijk ik voelde alle prana stromen super mooie practice en ervaring
Annemarie
Hallo,
Een hele passende en fijne les voor mij, mijn rug is behoorlijk stijf en ik voel dat dit helpt. Een vraag: als ik de diepe squat wil maken uit het begin, blijven mijn billen tot zo'n 50 cm boven de grond, ik zak niet tussen mijn benen maar zou dit wel willen oefenen, voel dat het me goed doet. Heb je nog tips hoe?
Irene Sportel
Dag Annemarie, dankjewel voor je vraag! Ik zie 'm nu pas, maar misschien heb je nog steeds iets aan het antwoord :)
Het is even afhankelijk van waar je de zogenaamde 'belemmering' ervaart in je lijf terwijl je de squad poogt te doen. Is dit in je onderrug, je heupen, is het pijn of is het een druk? Of voel je gewoon 'ik kom niet verder'? Afhankelijk van je antwoorden hierop zou ik je een advies kunnen geven. Voel je vrij om yoga by happinez een mailtje te sturen met de vraag of ze deze aan me doorsturen, dan help ik je met alle plezier! Liefs, Irene
Ulrika
Dank je wel, ik heb genoten van deze fijne les!
Josien
Super les, echte aanrader!
Marianne
Een hele fijne les. De sensaties ook na de les zijn heerlijk. Ik volg nu bijna dagelijks de Yin lessen en het begint verslavend te worden. Dankjewel!
Dorita
Dank je wel voor dit fijne begin van de dag. Deze staat in mijn favorieten.
Annemarie
Dank je Irene!
Een heerlijke les die ik vele ochtenden per week volg.
Liselotte
Een hele fijne les er mogen er meer van deze komen en dan nog i.c.m. de muziek dat zou helemaal heerlijk zijn
Petra
Een hele fijne les. Duidelijke uitleg, met aandacht voor alternatieven. Deze komt in mijn favorieten te staan. Dankjewel
Josien
super fijne les!!