Online training

Slank met yoga

Direct aanmelden
€ 99,- Fill 259 Created with Sketch.
Over deze training

Slank met yoga

Afvallen of fitter worden met yoga? Dat kan! Tijdens deze online training ontdek je hoe je gezonde keuzes maakt op het gebied van beweging, ontspanning en voeding.  

Inhoud van deze training

14 yogalessen voor thuis

Group 23 Created with Sketch.
Een nieuwe gezonde levensstijl
  • leer je oude gewoontes loslaten
  • ga je bewuste en gezonde keuzes maken
  • bouw je zelfcompassie en zelfvertrouwen op
  • ontvang je een online dagboek voor je activiteiten en gedachten
  • krijg je 3 maanden lang toegang tot Yogatv
1 Zelfcompassie
ic_lock Created with Sketch.
1 Zelfcompassie

De eerste week heeft als thema zelfcompassie. Vanuit zelfcompassie stel je doelen op die haalbaar zijn. En zul je – wanneer het wat minder goed gaat – mild zijn voor jezelf, zodat je niet gefrustreerd raakt en in oude patronen vervalt, maar de positieve draad weer oppakt.

Behalve videolessen krijg je in elke sessie extra achtergrondartikelen, meditatie-oefeningen, recepten en een online dagboek.

Lees minder

De eerste week heeft als thema zelfcompassie. Vanuit zelfcompassie stel je doelen op die haalbaar zijn. En... Lees meer

2 Zelfcompassie
ic_lock Created with Sketch.
2 Zelfcompassie

In deze les deelt Danielle een Yang-Yin flow. In alle video’s met de Yang-Yin flows doet Danielles zus Monique mee, die variaties op de houdingen laat zien. Je blikt terug op je eerste eet- en leefdoelen – zoals in elke tweede les van de week. Ook krijg je een aantal extra meditaties aangereikt die passen binnen het thema.

Lees minder

In deze les deelt Danielle een Yang-Yin flow. In alle video’s met de Yang-Yin flows doet Danielles... Lees meer

3 Mindfulness
ic_lock Created with Sketch.
3 Mindfulness

Mindfulness betekent dat je je bewust bent van wat je doet. Je kunt bijvoorbeeld mindful eten en mindful met je tijd omgaan. Hierdoor ga je stress beter herkennen, maar ook de geluksmomenten. Handelen met aandacht geeft je inzicht in waar dingen misgaan, bijvoorbeeld bij een ongezond eetpatroon. Tijdens deze Yang les probeer je heel mindful mee te doen. Ook de achtergrondartikelen gaan over mindfulness.

Lees minder

Mindfulness betekent dat je je bewust bent van wat je doet. Je kunt bijvoorbeeld mindful eten en... Lees meer

4 Mindfulness
ic_lock Created with Sketch.
4 Mindfulness

Danielle en Monique delen opnieuw een fijne en rustigere Yang-Yin flow. Word je bewust van je adem, bewegingen en gedachten.

Lees minder

Danielle en Monique delen opnieuw een fijne en rustigere Yang-Yin flow. Word je bewust van je adem,... Lees meer

5 Oude gewoontes loslaten
ic_lock Created with Sketch.
5 Oude gewoontes loslaten

Deze week werk je aan het loslaten van oude gewoontes. Vaste patronen, wát je eet bijvoorbeeld. Maar ook hoeveel, of weinig. Dat je zonder aandacht eet, of gewend bent om de auto te pakken in plaats van de fiets. Gewoontes kunnen ook vastgeroeste gedachtes zijn. Zoals: ‘Ik kan het niet…’ Je onderzoekt: welke patronen staan jouw gezonde levensplan in de weg? En hoe wil en kun je ze veranderen? Dat doe je onder andere door in contact te komen met je lijf.

Lees minder

Deze week werk je aan het loslaten van oude gewoontes. Vaste patronen, wát je eet bijvoorbeeld. Maar... Lees meer

6 Oude gewoontes loslaten
ic_lock Created with Sketch.
6 Oude gewoontes loslaten

Je onderzoekt verder wat jouw patronen zijn, waar die vandaag komen en hoe je nieuwe gewoontes kunt aanleren. Onder andere met een Yin-Yang flow met Danielle en Monique en met een meditatie voor het zetten van een intentie.

Lees minder

Je onderzoekt verder wat jouw patronen zijn, waar die vandaag komen en hoe je nieuwe gewoontes kunt... Lees meer

7 Emoties
ic_lock Created with Sketch.
7 Emoties

Emoties zijn nauw verbonden met hoe we ons gedragen, wat we eten, hoeveel we bewegen en of en hoe we (kunnen) ontspannen. Deze week onderzoeken we welke emoties jouw gezonde levensstijl eventueel in de weg staan. Yoga kan je helpen om emoties toe te laten. Maar ook door even uit je hoofd te komen, zoals met deze actieve flow waar je hart sneller van gaat kloppen.

Lees minder

Emoties zijn nauw verbonden met hoe we ons gedragen, wat we eten, hoeveel we bewegen en of... Lees meer

8 Emoties
ic_lock Created with Sketch.
8 Emoties

In stilte maak je contact met jezelf. Je lichaam geeft je signalen die je helpen om gezonde keuzes te maken. Ook leer je hoe je verstorende emoties als boosheid, trots en hechting kunt herkennen. En hoe je er liefde tegenover kunt zetten.

Lees minder

In stilte maak je contact met jezelf. Je lichaam geeft je signalen die je helpen om gezonde... Lees meer

9 Zelfvertrouwen
ic_lock Created with Sketch.
9 Zelfvertrouwen

Als je niet in jezelf gelooft, is het moeilijk om je doelen te bereiken. Als je weet dat je het kunt, kom je veel verder! Yoga helpt je ook vertrouwen te krijgen in je lichaam. Jouw lichaam vertelt je wat goed en minder goed voor je is. Daar werk je aan in deze les, met houdingen die kracht en zelfvertrouwen geven.

Lees minder

Als je niet in jezelf gelooft, is het moeilijk om je doelen te bereiken. Als je weet... Lees meer

10 Zelfvertrouwen
ic_lock Created with Sketch.
10 Zelfvertrouwen

In de Yin-Yang flow met Danielle en Monique werk je verder aan je zelfvertrouwen. Ook denk je na over hoe anderen jou zien – en hoe je hier op onzekere momenten op terug kunt vallen. De oefeningen activeren de waardering en het vertrouwen in jezelf.

Lees minder

In de Yin-Yang flow met Danielle en Monique werk je verder aan je zelfvertrouwen. Ook denk je... Lees meer

11 Ontspanning
ic_lock Created with Sketch.
11 Ontspanning

In deze les leer je hoe vermoeidheid en stress een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Je kiest voor andere voeding, voornemens zijn moeilijker vol te houden, je valt sneller terug op de automatische piloot. Bovendien beïnvloedt stress je hormonen, waardoor gewicht verliezen moeilijker wordt. Danielle deelt een milde flow met je. Met deze les wil ze je laten ervaren dat inspanning en ontspanning elkaar ondersteunen.

Lees minder

In deze les leer je hoe vermoeidheid en stress een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Je... Lees meer

12 Ontspanning
ic_lock Created with Sketch.
12 Ontspanning

De houdingen uit deze yogaserie werken ontspannend en kunnen je helpen je slaappatroon te verbeteren. Naast voldoende lichaamsbeweging is namelijk ook een goede nachtrust enorm belangrijk voor een gezond lichaam.

Lees minder

De houdingen uit deze yogaserie werken ontspannend en kunnen je helpen je slaappatroon te verbeteren. Naast voldoende... Lees meer

13 Detox
ic_lock Created with Sketch.
13 Detox

Bij het woord detox wordt vaak gedacht aan voeding. Maar detoxen, of ontgiften, kan ook gaan om je huis of je keukenkastjes opruimen. Of oude gewoontes loslaten, je gedachten ordenen, ruimte maken in je volgeplande agenda, vaker offline gaan of juist kiezen voor lichamelijke oefeningen die je lijf ‘opschonen’. Deze week ga je aan de slag met deze opruiming.

Lees minder

Bij het woord detox wordt vaak gedacht aan voeding. Maar detoxen, of ontgiften, kan ook gaan om... Lees meer

14 Detox
ic_lock Created with Sketch.
14 Detox

Ook in deze les extra ‘ontgiftende’ houdingen, om je detox-organen te stimuleren. Ook ga je opnieuw mentaal opschonen. In deze laatste les blik je terug op de veranderingen die je hebt ondergaan, de inzichten die je hebt verworven en leer je hoe je de handvatten uit de lessen je leven lang toepassen.

Lees minder

Ook in deze les extra ‘ontgiftende’ houdingen, om je detox-organen te stimuleren. Ook ga je opnieuw mentaal... Lees meer

Heel fijn om thuis mee te doen. Zeer goed te volgen!’
- Irma
Omdat ik door werk Danielles lessen in de studio niet meer kon volgen, is dit een fantastische oplossing voor mij’
- Anne
Ik vind Danielles manier van lesgeven superfijn, dankjewel’
- Rixt
Danielle Raats
Maak kennis met de docent
Danielle Raats

Danielle Raats

De enthousiaste en goedlachse eigenares van studio Back in Balans heeft een grote groep trouwe yogi’s om zich heen verzameld: als personal trainer en docente yoga en Pilates helpt ze tieners en volwassenen fit te worden door lichaamsbeweging en gezonde voeding. Al staat ontspanning, in de vorm van massage en (lichaams)bewustzijn, net zo goed op de kaart.
€ 99,- Fill 259 Created with Sketch.
Begin vandaag nog

Meld je vandaag nog aan

Ja, ik meld mij aan Volg een proefles
Heb je een vraag?

Veelgestelde vragen

Voor wie is Slank met yoga?

De online training Slank met yoga is:

  • voor Iedereen die gezondere keuzes wil maken in voeding, ontspanning en beweging
  • voor iedereen die wil werken aan een gezond lichaamsgewicht, passend bij jouw postuur en lengte
  • voor alle niveaus: van beginners tot gevorderden
Hoe lang duurt de online training Slank met yoga?

De online training Slank met yoga kun je in zeven weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Twee keer per week staat er een nieuwe sessie voor je klaar, met video’s, opdrachten, artikelen, reflectievragen, meditaties en/of oefeningen via Yogatv.

Je kunt zelf weten hoe lang je over de training doet – zeven weken of langer. En alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven doorlopend zichtbaar. Je kunt dus altijd even terugkijken of -lezen. Je yogatraining is voor onbepaalde tijd beschikbaar. Je kunt dus zelf bepalen wanneer je met de training start, stopt of  wanneer je deze weer oppakt. Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen twee werkdagen een link naar de eerste sessie.

In welke taal wordt de online training Slank met yoga gegeven?

Alle video’s, artikelen en opdrachten van deze training zijn in het Nederlands.

Wat moet ik doen als ik problemen heb met inloggen of inschrijven?

Lukt het inschrijven niet?

Stuur een mail naar yoga.service@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.

Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?

Ben je je wachtwoord van het trainingsplatform (Minddistrict) waar je de training volgt vergeten? Voer hier je e-mailadres in.
Ben je je Yogatv-wachtwoord vergeten? Voer hier je e-mailadres in.

Hoe kan ik me inschrijven als ik in België woon?

Neem contact op via yoga.service@weekbladpers.nl.