Laat je energie stromen
9 online yogalessen voor thuis
Ontspan met Chinese yoga

1 Basishouding en La Qi
Wat is Qigong en wat brengt het je? Dat leer je in deze les. Patricia geeft uitleg en doet twee oefeningen die je meteen met haar mee kunt doen. De basishouding (bestaande uit de fysieke en de mentale basishouding) en de La Qi.
Naast videolessen bevat deze training ook achtergrondartikelen, extra tips, reflectievragen en meer.
Lees minderWat is Qigong en wat brengt het je? Dat leer je in deze les. Patricia geeft uitleg... Lees meer

2 Warming-up
Deze les draait om de warming-up. Voordat je Qigong-oefeningen doet, is het aan te raden om jezelf op te warmen. De meridianen, de ruggengraat en de organen worden opgewarmd en voorbereid op de oefeningen. Je kunt de oefeningen hierdoor dieper ervaren, waardoor ze meer effect hebben.
De achtergrondliteratuur gaat dieper in op wat qi (energie) doet en welke rol de meridianen hierin spelen.
Lees minderDeze les draait om de warming-up. Voordat je Qigong-oefeningen doet, is het aan te raden om jezelf... Lees meer

3 Sway La Qi
De Sway La Qi is een fijne oefening om de essentie van Qigong nog dieper te voelen. Als je hoofd rustig is en je lichaam ontspannen, kan de qi vrij stromen naar waar het nodig is. De stroom van qi tussen jezelf en de natuur is er altijd, maar zal vergroot en versterkt worden door deze oefening.
Lees minderDe Sway La Qi is een fijne oefening om de essentie van Qigong nog dieper te voelen.... Lees meer

4 Three centres merge
Deze week draait om kracht. De meditatieve oefening Three centres merge, waarmee je letterlijk en figuurlijk kracht opbouwt, is een belangrijke basisoefening binnen de Qigong.
Ook leer je deze week over je dantians. In deze drie plaatsen in het lichaam wordt je energiehuishouding geregeld: je energie wordt er opgeslagen en van daaruit verspreid. Je leert hoe je je levenskracht kan laten toenemen.
Lees minderDeze week draait om kracht. De meditatieve oefening Three centres merge, waarmee je letterlijk en figuurlijk kracht... Lees meer

5 Kleine qi
Deze week gaat om het openen van je hart. De oefening die je doet, is kleine qi. Hiermee leer je bewust je aandacht te richten. Je verbindt de qi van de aarde via de drie energiecentra (de dantians) met de qi van de hemel en je hart. En daarna weer terug.
Net als vorige week, leer je meer over je dantians.
Lees minderDeze week gaat om het openen van je hart. De oefening die je doet, is kleine qi. Hiermee... Lees meer

6 Crane’s walk
De oefening van deze week vraagt en ontwikkelt concentratie, souplesse en balans. Dat doen we met de Crane’s walk, de kraanvogelloop, waarbij het draait om ‘bewust lopen’, aandachtige alertheid en totaal aanwezig zijn in het moment. Een soort loopmeditatie dus, waarmee je je hoofd tot rust brengt.
Lees minderDe oefening van deze week vraagt en ontwikkelt concentratie, souplesse en balans. Dat doen we met de... Lees meer

7 Curling en rotating
De ruggengraat is een van de beste geleiders van energie. Een soepele onderrug zorgt ervoor dat onze basisvoorraad qi toeneemt en het centrale zenuwstelsel versterkt wordt.
Daarom oefenen we deze week met het flexibeler maken van de rug. Dat doen we met twee oefeningen, die je uitvoert op een stoel: Spine curling en Spine rotating.
Lees minderDe ruggengraat is een van de beste geleiders van energie. Een soepele onderrug zorgt ervoor dat onze... Lees meer

8 Wall squat
Het thema van deze week is stabiliteit. Deze oefenen en versterken we met de Wall squat. Door de Wall squat ontspant de ruggengraat en zet je als het ware de qi-pomp aan het werk. De energie gaat beter stromen, stagnatie kan verdwijnen en je voelt je fitter en energieker.
Lees minderHet thema van deze week is stabiliteit. Deze oefenen en versterken we met de Wall squat. Door... Lees meer

9 Lift qi up
Deze week draait om bewustzijn. Je kunt ook zeggen: bewust Zijn. De Lift qi up is een effectieve oefening om je geest te ontspannen, je vitaliteit te verhogen, je gezondheid te verbeteren en je te beschermen tegen ziekte. Deze oefening blijft altijd een belangrijke rol spelen in je training, ook als je al langere tijd Qigong beoefent.
Lees minder
Deze week draait om bewustzijn. Je kunt ook zeggen: bewust Zijn. De Lift qi up is een... Lees meer
Patricia van Walstijn
Veelgestelde vragen
De online training Laat je energie stromen is voor iedereen die ontspanning, balans, vitaliteit en gezondheid zoekt en ook voor mensen die fysiek beperkt zijn. En voor (aankomende) yogadocenten die Chi Neng Qigong willen ervaren.
De online training Laat je energie stromen kun je in negen weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Elke week staat er een nieuwe sessie voor je klaar, met video’s, opdrachten, artikelen en reflectievragen.
Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar je training. Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven dan een jaar beschikbaar. Mocht je de training niet binnen een jaar af kunnen maken, stuur dan een bericht naar webredactie@yogaonline.nl.
Je hebt helemaal niets nodig. Alleen voldoende ruimte om vrij te staan met je armen naar voren en opzij.
Alle video’s en teksten zijn in het Nederlands. Een aantal van de tips voor video’s zijn Engelstalig.
Ik heb geen bevestiging gekregen via de mail?
Heb je al gekeken in je spambox? Het kan namelijk dat de mail in je spambox is terecht gekomen.
Ik ben ingelogd maar ik zie de training hier niet opstaan?
Dat klopt, je kunt de training volgen door op de link in je mail te klikken. Vanuit daar word je doorverwezen naar de training.
Lukt het inschrijven niet?
Stuur een mail naar yoga.service@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.
Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?
Ben je je wachtwoord van het trainingsplatform vergeten? Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Ben je je wachtwoord vergeten? Voer hier je e-mailadres in.
Hoe kan ik me inschrijven als ik in België woon?
Neem contact op via yoga.service@weekbladpers.nl.