Soepel door de overgang met yoga

Deze week volg je Kundalini yogalessen van gastdocente Marieke de Lange en leer je hoe deze vorm van yoga je lichaam ondersteunt in het ontgiftingsproces – en hoe dit je jong houdt. Eerst gaat Sylvia in gesprek met Marieke over de kracht van mantra’s. Daarna volg je een pittige reeks Kundalini yogaoefeningen om de maag, lever en dikke darm te ontdoen van afvalstoffen.

Na de pittige detox-serie uit de vorige sessie, volg je in deze les een rustigere, zittende meditatie om de spijsvertering te bevorderen. Naarmate je ouder wordt, vertraagt je spijsvertering bovendien. De Kundalini yogahoudingen uit deze meditatie bevorderen je spijsvertering en zorgen ervoor dat alles weer gaat stromen. Ook je levensenergie!

Door veranderingen in je hormoonhuishouding, spijsvertering, bloeddoorstroming en misschien zelfs je ademhaling, verandert je energieniveau wanneer je ouder wordt. In deze sessie deelt Sylvia een ondersteunende serie tegen vermoeidheid, met oefeningen uit de Qigong en een zachte Zonnegroet. Je wordt uitgedaagd om zacht te zijn voor jezelf door oordelen los te laten.

Na de ontspannende flow uit de vorige sessie, ga je dit keer je kracht aanboren met een hormoonversterkende verjongingsserie. Dit doe je door middel van dynamische oefeningen die het bloed naar de buik laten stromen en de geslachtsklieren stimuleren. Plus een bemoedigende ademmeditatie.

Deze week leer je van gastdocente Skadi van Paasschen hoe je je lichaam (en geest) soepel houdt met Yin yoga. Skadi en Sylvia gaan in gesprek over bindweefsel, fascie, gewrichten en dieperliggende spieren. In deze Yin sessie focus je op de blaas- en nierlijn, die volgens de Taoïstische filosofie van grote invloed is op ons welzijn. Daarna ligt de focus op het bindweefsel, dat bij het ouder worden minder flexibel wordt.

In deze les besteedt Skadi van Paasschen aandacht aan de lever- en galblaasenergie. De focus ligt in deze les op het versoepelen van je gewrichten. De heupen en de knieën zijn gevoelige gewrichten, die in de yoga soms veel te verduren krijgen. Zachte Yin is een fijne tegenhanger voor vormen van yoga waarbij de gewrichten intensiever worden belast. Ook liggen veel emoties in het bindweefsel van de heupen opgeslagen.

Bij een teveel aan stresshormonen kun je je onprettig voelen. Deze week leer je welke rol je (bij)nieren spelen in een verstoorde hormoonbalans –  en wat je ertegen kunt doen. In de les breng je je emoties en hormonen in balans, door de (bij)nieren te ‘masseren’ met zachte oefeningen uit de Qigong en de zittende Maangroet.

Stress kan in onze schouders gaan zitten en deze pijnlijk en gevoelig maken. In deze les strek je met een Egyptische schouderserie alle stress uit je lijf en creëer je ruimte in je lichaam. Ook focus je op je rug.

Door ons lichaam te trainen, kunnen de (gedeeltelijk) souplesse behouden. We trainen vaak alle spieren in ons lijf, maar vergeten daarbij vaak het gezicht! Face yoga helpt je om de 61 spieren in je gezicht te trainen en te verstevigen. Hoe dat werkt, leer je van gastdocente Angela Kuijpers. Angela deelt oefeningen voor je gezicht, nek en schouders. Daarna maak je de spieren in gezicht sterker door middel van speciale face yoga-oefeningen.

Na de face yoga ga je in deze les verder met het laten stromen van je energie. Door middel van oefeningen waarbij je focust op je adem, breng je energie naar je gezicht en de hoofdhuid.

Tussendoor beloon je jezelf met positieve affirmaties, die je te alle tijden fit en krachtig helpen voelen.

Om alle effecten van yoga te ervaren, het belangrijk om yoga te integreren in je dagelijks leven. Zo maak je van yoga een middel om leven veel fijner te maken. Hoe? Dat leer je deze week. Sylvia deelt een korte serie Qigong-oefeningen die je gemakkelijk tussendoor kunt doen en die je helpt je angsten los te laten. Je kunt ze elke keer even tien minuutjes toepassen, wanneer je het nodig hebt.

De tijd die je steekt in yoga, levert veel op. Energieker en vrolijker door het leven gaan, bijvoorbeeld. De korte, reinigende serie van de Amerikaanse yogadocente Shiva Rae die je in deze les doet, heet ‘Energy Medicine’ en werkt als een soort energiepilletje.