Soepel door de overgang met yoga
Soepel door de overgang met yoga? Het kan! Met een op yoga en meditatie gebaseerde leefstijl kun je het verouderingsproces vertragen en zelfs omkeren. In deze zeven weken durende training volg je een speciaal opgesteld programma met hormoonyoga, Kundalini-, Yin en gezichtsyoga. Het resultaat? Meer energie en een soepel lichaam. Docent: Sylvia Mullaart-Bonn.
14 yogalessen voor thuis
Tijdens deze training...

1 Houd je hormonen in balans
Deze week leer je alles over hormonen: wat er met onze hormoonhuishouding gebeurt als we ouder worden. Je begint met een klassieke les hormoonyoga om stijfheid tegen te gaan en je hormoonklieren te stimuleren. Om ook mentaal vitaal en flexibel te blijven, moet je soms niet-helpende gedachten achter je laten. Daarom krijg je elke week SoulCoaching-oefeningen. Daarmee start je in deze sessie. Daarnaast krijg je in elke sessie reflectievragen, achtergrondartikelen en extra tips.
Lees minderDeze week leer je alles over hormonen: wat er met onze hormoonhuishouding gebeurt als we ouder worden.... Lees meer

2 Houd je hormonen in balans
Souplesse is van belang als je ouder wordt, maar je lichaam versterken ook. Sylvia noemt dit ook wel ‘zachte kracht’. Daarom ligt de focus in deze sessie op de rug en de gewrichten soepeler én sterker maken, door middel van Hormoonyoga, Oki-yoga en Kundalini yoga.
Lees minderSouplesse is van belang als je ouder wordt, maar je lichaam versterken ook. Sylvia noemt dit ook wel... Lees meer

3 Detox je organen
Deze week volg je Kundalini yogalessen van gastdocente Marieke de Lange en leer je hoe deze vorm van yoga je lichaam ondersteunt in het ontgiftingsproces – en hoe dit je jong houdt. Eerst gaat Sylvia in gesprek met Marieke over de kracht van mantra’s. Daarna volg je een pittige reeks Kundalini yogaoefeningen om de maag, lever en dikke darm te ontdoen van afvalstoffen.
Lees minderDeze week volg je Kundalini yogalessen van gastdocente Marieke de Lange en leer je hoe deze vorm van... Lees meer

4 Detox je organen
Na de pittige detox-serie uit de vorige sessie, volg je in deze les een rustigere, zittende meditatie om de spijsvertering te bevorderen. Naarmate je ouder wordt, vertraagt je spijsvertering bovendien. De Kundalini yogahoudingen uit deze meditatie bevorderen je spijsvertering en zorgen ervoor dat alles weer gaat stromen. Ook je levensenergie!
Lees minderNa de pittige detox-serie uit de vorige sessie, volg je in deze les een rustigere, zittende meditatie om de... Lees meer

5 Houd je energie op peil
Door veranderingen in je hormoonhuishouding, spijsvertering, bloeddoorstroming en misschien zelfs je ademhaling, verandert je energieniveau wanneer je ouder wordt. In deze sessie deelt Sylvia een ondersteunende serie tegen vermoeidheid, met oefeningen uit de Qigong en een zachte Zonnegroet. Je wordt uitgedaagd om zacht te zijn voor jezelf door oordelen los te laten.
Lees minderDoor veranderingen in je hormoonhuishouding, spijsvertering, bloeddoorstroming en misschien zelfs je ademhaling, verandert je energieniveau wanneer je... Lees meer

6 Houd je energie op peil
Na de ontspannende flow uit de vorige sessie, ga je dit keer je kracht aanboren met een hormoonversterkende verjongingsserie. Dit doe je door middel van dynamische oefeningen die het bloed naar de buik laten stromen en de geslachtsklieren stimuleren. Plus een bemoedigende ademmeditatie.
Lees minderNa de ontspannende flow uit de vorige sessie, ga je dit keer je kracht aanboren met een hormoonversterkende verjongingsserie. Dit... Lees meer

7 Houd je lichaam soepel
Deze week leer je van gastdocente Skadi van Paasschen hoe je je lichaam (en geest) soepel houdt met Yin yoga. Skadi en Sylvia gaan in gesprek over bindweefsel, fascie, gewrichten en dieperliggende spieren. In deze Yin sessie focus je op de blaas- en nierlijn, die volgens de Taoïstische filosofie van grote invloed is op ons welzijn. Daarna ligt de focus op het bindweefsel, dat bij het ouder worden minder flexibel wordt.
Lees minderDeze week leer je van gastdocente Skadi van Paasschen hoe je je lichaam (en geest) soepel houdt... Lees meer

8 Houd je lichaam soepel
In deze les besteedt Skadi van Paasschen aandacht aan de lever- en galblaasenergie. De focus ligt in deze les op het versoepelen van je gewrichten. De heupen en de knieën zijn gevoelige gewrichten, die in de yoga soms veel te verduren krijgen. Zachte Yin is een fijne tegenhanger voor vormen van yoga waarbij de gewrichten intensiever worden belast. Ook liggen veel emoties in het bindweefsel van de heupen opgeslagen.
Lees minderIn deze les besteedt Skadi van Paasschen aandacht aan de lever- en galblaasenergie. De focus ligt in... Lees meer

9 Ga stress te lijf
Bij een teveel aan stresshormonen kun je je onprettig voelen. Deze week leer je welke rol je (bij)nieren spelen in een verstoorde hormoonbalans – en wat je ertegen kunt doen. In de les breng je je emoties en hormonen in balans, door de (bij)nieren te ‘masseren’ met zachte oefeningen uit de Qigong en de zittende Maangroet.
Lees minderBij een teveel aan stresshormonen kun je je onprettig voelen. Deze week leer je welke rol je... Lees meer

10 Ga stress te lijf
Stress kan in onze schouders gaan zitten en deze pijnlijk en gevoelig maken. In deze les strek je met een Egyptische schouderserie alle stress uit je lijf en creëer je ruimte in je lichaam. Ook focus je op je rug.
Lees minderStress kan in onze schouders gaan zitten en deze pijnlijk en gevoelig maken. In deze les strek... Lees meer

11 Blijf mooi
Door ons lichaam te trainen, kunnen de (gedeeltelijk) souplesse behouden. We trainen vaak alle spieren in ons lijf, maar vergeten daarbij vaak het gezicht! Face yoga helpt je om de 61 spieren in je gezicht te trainen en te verstevigen. Hoe dat werkt, leer je van gastdocente Angela Kuijpers. Angela deelt oefeningen voor je gezicht, nek en schouders. Daarna maak je de spieren in gezicht sterker door middel van speciale face yoga-oefeningen.
Lees minderDoor ons lichaam te trainen, kunnen de (gedeeltelijk) souplesse behouden. We trainen vaak alle spieren in ons lijf,... Lees meer

12 Blijf mooi
Na de face yoga ga je in deze les verder met het laten stromen van je energie. Door middel van oefeningen waarbij je focust op je adem, breng je energie naar je gezicht en de hoofdhuid.
Tussendoor beloon je jezelf met positieve affirmaties, die je te alle tijden fit en krachtig helpen voelen.
Lees minderNa de face yoga ga je in deze les verder met het laten stromen van je energie.... Lees meer

13 Pas yoga toe in je dagelijks leven
Om alle effecten van yoga te ervaren, het belangrijk om yoga te integreren in je dagelijks leven. Zo maak je van yoga een middel om leven veel fijner te maken. Hoe? Dat leer je deze week. Sylvia deelt een korte serie Qigong-oefeningen die je gemakkelijk tussendoor kunt doen en die je helpt je angsten los te laten. Je kunt ze elke keer even tien minuutjes toepassen, wanneer je het nodig hebt.
Lees minderOm alle effecten van yoga te ervaren, het belangrijk om yoga te integreren in je dagelijks leven.... Lees meer

14 Pas yoga toe in je dagelijks leven
De tijd die je steekt in yoga, levert veel op. Energieker en vrolijker door het leven gaan, bijvoorbeeld. De korte, reinigende serie van de Amerikaanse yogadocente Shiva Rae die je in deze les doet, heet ‘Energy Medicine’ en werkt als een soort energiepilletje.
Lees minderDe tijd die je steekt in yoga, levert veel op. Energieker en vrolijker door het leven gaan,... Lees meer
Sylvia Mullaart-Bonn
Naast lessen van Sylvia krijg je les van 3 gastdocenten: Marieke de Lange (Kundalini yoga), Skadi van Paasschen (Yin yoga) en Angela Kuipers (face yoga).
Veelgestelde vragen
De online training Blijf jong met yoga is voor iedereen die graag jong en vitaal wil blijven. Wil je ervaren hoe je met yoga en meditatie het verouderingsproces kan vertragen? Dan kan de online training Blijf jong met yoga je ondersteunen.
De online training Blijf jong met yoga kun je in zeven weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Twee keer per week staat er een nieuwe sessie voor je klaar, met yogalessen, videotalks, soulcoaching, recepten, achtergrondinformatie, meditaties en ademhalingsoefeningen.
Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar je training. Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven dan een jaar beschikbaar. Mocht je de training niet binnen een jaar af kunnen maken, stuur dan een bericht naar webredactie@yogaonline.nl.
Tijdens deze training is het fijn om een yogamat te gebruiken.
Alle video’s, artikelen en opdrachten van deze training zijn in het Nederlands.
Ik heb geen bevestiging gekregen via de mail?
Heb je al gekeken in je spambox? Het kan namelijk dat de mail in je spambox is terecht gekomen.
Ik ben ingelogd, maar ik zie de training hier niet opstaan?
Dat klopt, je kunt de training volgen door op de link in je mail te klikken. Vanuit daar word je doorverwezen naar de training.
Lukt het inschrijven niet?
Stuur een mail naaryoga.service@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.
Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?
Ben je je wachtwoord van het trainingsplatform vergeten? Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Ben je je Yogatv-wachtwoord vergeten? Voer hier je e-mailadres in.
Hoe kan ik me inschrijven als ik in België woon?
Neem contact op via yoga.service@weekbladpers.nl.