houding

Stafhouding met Gestrekte Armen

Dandasana

Effect
Verbetert je houding en traint de rugspieren.

  • Ga rechtop zitten met de benen recht naar voren gestrekt.
  • Strek je armen horizontaal naar voren.
  • Krul je vingertoppen naar binnen en leg ze tegen de kussentjes van de handpalmen; houd de duimen omhoog.
  • In deze houding adem je in.
  • Adem uit en buig zo ver mogelijk met een rechte rug naar voren, met de armen parallel aan de vloer.
  • Maak deze beweging 20 keer.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka