Je bent hier: Home / Oefeningen / Camel (Yin)

houding

Camel (Yin)

Yin yogahouding

Effect
Stretcht de heupflexoren en opent de schouders, ideaal bij herstel van afzakkende schouders of ronde rug. De houding geeft ook een goede stretcht aan de bovenkant van je dijbenen.

Camel (Yin)

    • Kom op je knieën en plaats de handen in je onderrug, vingers wijzen omlaag.
    • Breng het schaambeen goed naar voren en houd bovenbenen verticaal, dit is al een lichte achterovertuiging.
    • Wil je verder, verleng je rug op een inademing, breng de borst eerst richting plafond, maak ruimte en buig vervolgens helemaal naar achteren.
    • Je handen pakken de enkels.
    • Adem rustig door en blijf 1 tot 2 minuten in de houding.