Je leert dat je ’s morgens niet perse een anderhalf uur op de mat hoeft te gaan staan om mindful aan je dag te beginnen. Vandaag: 9 minuten oefeningen met Myrna van Kemenade.
Myrna: ‘Vroeger rolde ik echt mijn matje uit; door de jaren heen heb ik voor mezelf een meer relaxte manier gevonden om yoga in mijn ochtenden te integreren. Heel efficiënt, want zo hoef ik er niet eerder voor op te staan.’
9 minuten oefeningen met Myrna
Eerst vertelt Myrna kort over haar ochtend, daarna kun je de oefeningen met haar meedoen.
Leg een matje klaar of ga op een kleedje of tapijt zitten. Myrna gebruikt voor de eerste oefening zelf therapy balls. Je kunt hiervoor eventueel 2 tennisballen in een netje doen (maar ga vooral eerst lekker kijken).
Meer yoga met Myrna?
Op Yoga by Happinez vind je nog meer lessen van Myrna, zoals een mindful yogales of een korte beginnersles. Of volg de online training Yoga voor beginners – voor iedereen die wil starten met yoga of de belangrijkste houdingen goed wil aanleren.
Neem een abonnement op Yoga by Happinez of kies voor de online training – en je kunt elke ochtend thuis yoga doen met Myrna.
21 reacties
Geef je reactieSylvia
Had 1 hele slechte nacht en opstart, was terug mn bed in gegaan, bekijk in mn bed dit ochtend ritueel, ga straks heerlijk opnieuw opstarten, dank je wel Myrna !
Marjolijn Eberhardt
Het is een heerlijke start met een duidelijke en rustige uitleg . Dankjewel Myrna
Melissa
Zeer fijne manier om even te ontstressen van de ochtend drukte!
Joni Jill
Wat een fijn begin van de ochtendrituelen challenge! Ook nog eens met een yogadocente uit mijn oude geboortestreek. Enkel bij de oefening met de tennisballen voelde ik, m.n. in mijn bovenrug, veel weerstand. Is dat gebruikelijk, wanneer je sinds lange tijd weer yoga oefeningen doet (mijn laatste body balance les is 3 maanden geleden)? Tips zijn welkom! :-)
Marion
Wat fijn! Dank je wel, Myrna
Rachel
Heerlijk! Wat een goed begin van de dag.
Inge Mortier
Zeer fijn ochtenritueel! Heel eenvoudig en rustig om je lichaam wakker te maken! Ik ga het elke dag doen! Bedankt vr de inspiratie Myrna
Priscilla
Blijkbaar was ik net nog niet he-le-maal wakker...ik ben de beoordeling vergeten!
VIJF sterren natuurlijk!
Heleen
Wat fijn om zo mee te doen met Myrna, zo gezellig in haar huiskamer! Ik lag vannacht wakker, was aan het piekeren, en door die paar minuutjes met Myrna voel ik me alweer beter. Dank je wel!
Priscilla
Jaren geleden begon ik thuis voor het eerst met Yoga, door het volgen van de lessen van Myrna op Spirit tv. Zij heeft de liefde voor Yoga in mij aangewakkerd en mijn (spirituele) leven veranderd.
Dank je wel Myrna!
En natuurlijk ook voor de heerlijke start van deze maandag!
Ik kan me goed vinden in de oefeningen; mijn rug werd er direct blij van!