Je leert dat je ’s morgens niet perse een anderhalf uur op de mat hoeft te gaan staan om mindful aan je dag te beginnen. Vandaag: 9 minuten oefeningen met Myrna van Kemenade.
Myrna: ‘Vroeger rolde ik echt mijn matje uit; door de jaren heen heb ik voor mezelf een meer relaxte manier gevonden om yoga in mijn ochtenden te integreren. Heel efficiënt, want zo hoef ik er niet eerder voor op te staan.’
9 minuten oefeningen met Myrna
Eerst vertelt Myrna kort over haar ochtend, daarna kun je de oefeningen met haar meedoen.
Leg een matje klaar of ga op een kleedje of tapijt zitten. Myrna gebruikt voor de eerste oefening zelf therapy balls. Je kunt hiervoor eventueel 2 tennisballen in een netje doen (maar ga vooral eerst lekker kijken).
Meer yoga met Myrna?
Op Yoga by Happinez vind je nog meer lessen van Myrna, zoals een mindful yogales of een korte beginnersles. Of volg de online training Yoga voor beginners – voor iedereen die wil starten met yoga of de belangrijkste houdingen goed wil aanleren.
Neem een abonnement op Yoga by Happinez of kies voor de online training – en je kunt elke ochtend thuis yoga doen met Myrna.
21 reacties
Geef je reactiePat
Heerlijk wakker worden
Lisette
Heerlijk, ik was op zoek naar iets om dagelijks een korte oefening te doen. Ipv altijd 1,5 hr op de mat te gaan... dit is dé oplossing! Thanks!
Marleen
Heerlijk om de ochtend zo te beginnen, dankjewel Myrna.
PETRA
Goedemorgen, ik ben door omstandigheden vandaag pas begonnen met de challenge. Dit was mijn eerste yogales ooit. Ik vond het heerlijk! Wat me wel opviel is dat ik bij mijn rechterarm de vloer meteen kon raken bij de twist, maar bij mijn linkerarm was ik er zeker nog 15cm vanaf. Het zakte telkens wel een beetje, maar er is nog veel werk aan de winkel. :) In elk geval, je bent een heerlijk rustige dame en ik kan nog veel van U leren.
Hartelijk dank.
Manuela
Myrna geeft altijd heerlijke lessen. En dit ochtendritueel maakt me weer even bewust. En het is eigenlijk wel altijd in te passen in de ochtend. Waar kan ik die therapy balls kopen?
Sabrina
Wat een fijn ochtendritueel!
Bedankt Myrna
IVY
VOND DIT EEN HEEL FIJNE MANIER OM DE DAG MEE TE BEGINNEN. ZAL 'T BLIJVEN DOEN. DANKJEWEL MYRNA
marion
Heerlijk (eenvoudig); twist in bed gedaan; heb vol energie mn dag opgestart..tapijt waarop zij werkt is nog niet zo verkeerd daar ik koele lucht voel op mn yogamatje in slaapkamer..
Anita
Fijn de dag zo te beginnen!
Ik kijk al uit naar morgen ;-)
Dank je wel Myrna.
Debbie
Heerlijk maar hoe doen alle moeders dat toch?? De wekker extra vroeg zetten? Dit wil ik wel elke ochtend.. maar hoe?!?