Even lekker rustig zitten, denk je misschien. Toch is de Stoelhouding een behoorlijke pittige posture die om de nodige dosis spier- en wilskracht vraagt. Maar wel om vervolgens naar de hemel te kunnen reiken.

Bloemkransen, wierook, belletjes: in India is de stoel van een heilige vaak rijkelijk versierd. Degene die erop plaatsneemt, wordt aanbeden vanwege diens bijzondere kwaliteiten. Utkatasana, de Stoelhouding, maakt ook aanspraak op bijzondere eigenschappen.

Uitdagende houding

Vertaald uit het Sanskriet betekent utkata ‘dapper’ of ‘intens’, en inderdaad vergt de houding een aanzienlijke krachtsinspanning en een flinke dosis wilskracht. De bovenbenen en core leveren een flinke prestatie in deze schijnbaar eenvoudige, maar stiekem behoorlijk uitdagende houding. Misschien voel je je bovenbenen en buikspieren branden of je armen trillen.

Hemelgroet

‘Stel je voor dat je op een denkbeeldige stoel gaat zitten,’ is een instructie die je geregeld hoort bij het aannemen van de Stoelhouding. Begrijpelijk, maar probeer eens het tegenovergestelde te doen. Zet je voeten stevig op de grond en strek jezelf dan op, van de aarde naar de hemel. In plaats van een neerwaartse, een opwaartse beweging dus. Hoe voelt dat? Gebruik de zwaartekracht om de juiste uitlijning in de houding te vinden. Het gewicht van je bovenlichaam fungeert daarbij als kompas: navigeer naar een punt waarop je zo min mogelijk inspanning in je spieren ervaart en juist tot een gevoel van lichtheid komt. Draag je gewicht niet op je tenen of hakken, maar met de hele lengte van je voet. Eenmaal in de juiste positie til je – net als een heilige – je armen omhoog de lucht in. Je straalt niets dan positieve energie uit naar alles en iedereen om je heen.

Uitvoering

Illustratie: Ingrid Bockting

*Dit artikel kom uit Yoga #3 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.