In de herfst is het tijd om je weer in de schoot van Moeder Aarde te nestelen. Terwijl het buiten stormt en regent, neemt zij je behaaglijk in de armen. In haar schoot vind je de structuur, stevigheid, veiligheid en rust die nodig is om terug te keren naar je grondend fundament. Dit zijn eenvoudige oefeningen om je voeten stevig in de aarde te zetten en balans te vinden in de herfst.

Goed geworteld

Hoe hard het ook waait, een boom valt zelden om. Dat komt doordat die stevig gegrond en tegelijk flexibel genoeg is om mee te bewegen. In Vrksasana (de Boomhouding) is dat net zo. In balans, flexibel en krachtig, sta je als een boom, met je voeten goed geworteld in de grond. Je plaatst je ene voetzool zo hoog mogelijk aan de binnenkant van je andere dijbeen. (Tegen je kuit kan ook als het dijbeen niet lukt, maar zet je voet niet op je knie.) Je handen vouw je in namasté voor het hart of boven je hoofd. Of strek ze wijd richting de hemel.

Groet aan Moeder Aarde

Met Bhunamanasana breng je in een zittende twist een respectvolle groet aan Moeder Aarde. Ga zitten met gestrekte benen, de handen rusten op de dijen. Breng dan op de inademing je armen op schouderhoogte, en draai op de uitademing naar links terwijl je je handpalmen achter je heupen neerzet. Je vingers wijzen naar achter. Blijf hier vijf ademhalingen voor je terug beweegt en hetzelfde voor rechts herhaalt. Voel je hoe je wortelchakra zich grondt?

Aroma van afbraak

De afbrekende natuur vormt een vruchtbare voedingsbodem met een geheel eigen geur. Scherp en aards, warm en pittig, vochtig en dof, fris en vers. Het is een bijzonder aroma van verrotting, vermengd met dat van opruimen, opschonen, plaatsmaken. Druk je neus op een hoopje gevallen blad na een stevige bui of breng ’m dicht bij een hand donkere aarde. Snuif de geur op en zet je intentie: Wat mag ik verteren? Wat kan ik loslaten?

*Dit artikel kom uit Yoga #3 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.

Beeld: fotografie door Dana van Leeuwen, styling door Marita Janssen

Yogales om te aarden: terug naar jouw fundament

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."