Kapha yoga voor lichtheid en beweging

Mensen met Kapha in hun dosha zijn sterk geaard in lichaam en geest. Zij hebben kalmte, geduld en een natuurlijke wijsheid in zich, maar te veel zwaarte ligt op de loer. Breng je Kapha energie in balans met tips van Victoria Hyndman.

De Kapha dosha is opgebouwd uit de elementen aarde en water. Het is de energie van stabiliteit en veerkracht. Kapha-types zijn vaak kalm, empathisch en betrouwbaar. “Deze elementen zorgen voor een sterk geaard lichaam en geest,” vertelt Victoria. “Lichamelijk hebben mensen met Kapha in hun dosha sterke botten en spieren vanwege het aarde-element, en vaak een wat ‘ronder’ lichaam door het element water.”

Kapha straalt rust uit. Optimisme en een sterk uithoudingsvermogen wijzen op een Kapha in balans. “Kapha-types bewegen kalm en rustig door het leven en hebben geduld en compassie. Ze geven anderen de tijd om uit te praten en geven alleen hun mening als daarnaar gevraagd wordt. Er is een innerlijke rust en natuurlijke wijsheid aanwezig.”

Te veel aarde en water zorgen voor zwaarte

“Als er te veel aarde is opgebouwd in het lichaam en het water element stagneert, uit zich dat in gewichtstoename of het vasthouden van vocht. De spijsvertering wordt langzaam en de trek in zoetigheid en vet neemt toe, in plaats van frisse en verse voeding,” aldus Victoria.

Mentaal heeft een teveel aan Kapha invloed op de levenslust. “Door de zware kwaliteit van aarde en water voel je je niet alleen lichamelijk maar ook mentaal zwaar. Je kunt lusteloosheid ervaren, je depressief voelen, ongemotiveerd zijn: ‘stuck in the mud’.”

Beweging, lichtheid en stimulans

Voor Kapha-types is het belangrijk actief te blijven. Begin de dag met een wandeling, yogasessie of korte workout. Qua voeding is het slim om te kiezen voor licht, warm en kruidig. Denk aan groenten, peulvruchten, gember en kurkuma. Zuivel, zware vetten en overmatig zoet kun je beter beperken.

Het doorbreken van routines en ontmoeten van nieuwe mensen is belangrijk voor Kapha. Breng variatie aan en probeer nieuwe activiteiten uit. Door jezelf uit te dagen nét iets buiten je comfortzone te gaan, zet je je energie in beweging.

Yoga voor Kapha

Net als ieder energietype heeft ook de Kapha dosha een specifieke plek in het lichaam waar het zich opbouwt. Bij Kapha zijn dat de borstkas en de longen. “Te veel Kapha laat het hele lichaam zwaar voelen,” vertelt Victoria. “Daarom is dynamiek en een sneller tempo belangrijk, zoals je die terugvindt in Vinyasa yoga. Houdingen zoals de boog en de locust helpen bij het openen van de borst, zodat je meer lichtheid en ruimte kunt ervaren.”

De boog

Met de booghouding oefen je doorzettingsvermogen, kracht en flexibiliteit.  Zo voer je ‘m uit:

Ga op je buik liggen en til je borstbeen op. Breng je armen naar achteren, buig je knieën en pak beide enkels vast. Je knieën zijn net iets wijder dan je heupen en je tenen wijzen naar elkaar toe. Houd je nek in lijn met je wervelkolom en breng de schouders naar elkaar toe. Activeer de diepe buikspieren en richt een zachte blik op de verte.

Locust

De locust versterkt de rug- en buikspieren en opent de schouders. Hierbij lig je op je buik, je tilt je borstbeen op en brengt je armen in een horizontale lijn naar achteren, richting je voeten. Je benen til je van de grond zover als je kunt. Span je buikspieren aan, houd je kin recht en richt je blik op de verte.

Zin in een yogales die compleet is afgestemd op de Kapha dosha? Kijk dan hier.

Victoria Hyndman is Ayurvedisch consulent en yogadocente. Al meer dan 15 jaar bestudeert zij de wetenschap van Ayurveda. Via haar website en podcast deelt ze inzichten, kennis en inspiratie.

Ayurvedische yoga voor je Kapha dosha

Voel je je suf of traag? Deze les geeft energie.