Mensen met Vata in hun dosha zijn open, snel van begrip en hebben een levendige energie. Yoga kan je helpen te gronden en zachtheid te vinden. Victoria Hyndman legt uit met welke yogaoefeningen je jouw Vata-dosha in balans brengt.

Vata is de dosha die bestaat uit de elementen lucht en ether. Net als de wind kan Vata alle kanten op waaien. Gronden en rust vinden in het moment kan daardoor soms een uitdaging zijn.

Hoe herken je Vata in balans?

“Wanneer de dosha Vata in balans is, geniet je van positieve kwaliteiten als mobiliteit, helderheid, lichtheid en openheid,” vertelt Victoria. “Dit uit zich in het lichaam als een licht en flexibel ‘go with the flow’ gevoel. Mensen met een gebalanceerde Vata dosha hebben een vlotte babbel, denken vlot, genieten van beweging, gaan makkelijk met veranderingen om, zijn open, kunnen creatief denken en hebben een gevoel voor humor.”

En uit balans?

Wanneer de Vata dosha uit balans is, dus als er een teveel van is opgeslagen in het lichaam, gebeurt juist het tegenovergestelde. “Het lichaam voelt droog en ruw, zowel van binnen als van buiten. De gewrichten kraken, de darmen zijn droog waardoor men obstipatie kan krijgen. Je kunt je “ongeaard” voelen, moeite hebben met slapen en meer angstige gevoelens en gedachten ervaren. Ook zijn de zenuwen gevoelig waardoor je je nerveus of zenuwachtig, in de war of eenzaam kunt voelen,” aldus Victoria.

Structuur, warmte en rust

Voor meer balans in je Vata dosha is het fijn om vaste eet- en slaaptijden te plannen, zodat lichaam en geest weten waar ze aan toe zijn. Ook warmte is belangrijk. Kies voor warme dranken en verwarmende kruiden en draag kleding van zachte, isolerende stoffen. Warme, gekookte maaltijden zoals soepen, stoofschotels en pap zijn goed voor je. Rauwkost, koude dranken en droge snacks kun je beter laten staan.

Aarden met de leg lift

Iedere dosha heeft een specifieke plek in het lichaam waar de energie zich opbouwt. Voor Vata is dat de onderbuik en onderrug, aldus Victoria. “Houdingen die die plekken versterken, zoals leg lifts, geven zowel fysiek als mentaal meer geaardheid.”

Zo voer je de leg lift uit: ga op je rug liggen, beweeg één been langzaam omhoog en weer naar beneden. Wissel af van been.

Zachtheid vinden met Reverse Shavasana en Tadasana

Naast aarden is ook zachtheid belangrijk voor Vata. De Reverse Shavasana en Tadasana zijn fijne houdingen om Vata te ondersteunen.

Reverse Shavasana

Ga op de grond op je buik liggen met je armen onder je voorhoofd. Leg een bolster of meditatiekussen op de onderrug.

Tadasana

Dit is de berghouding. Hierbij zet je je voeten dicht bij elkaar op de vloer, waarbij je het gewicht over beide voeten verdeelt. Maak lengte vanaf je stuitje naar je kruin, breng de schouderbladen dichter naar elkaar en draai de handpalmen naar voren. Houd je hoofd opgericht en ontspan je kaken en ogen. Adem diep in en uit en focus tijdens elke uitademing op je enkels die dieper in de aarde zakken. “Dit ondersteunt stabiliteit; een eigenschap die Vata weer in balans brengt,” aldus Victoria.

Toe aan een Ayurvedische yogales die compleet is afgestemd op de Vata dosha? Die vind je hier.

Victoria Hyndman is Ayurvedisch consulent en yogadocente. Al meer dan 15 jaar bestudeert zij de wetenschap van Ayurveda. Via haar website en podcast deelt ze inzichten, kennis en inspiratie.

Voel je je uitgeput, angstig, nerveus of kun je je slecht concentreren?

Met deze Ayurvedische yogaserie Feeling Whole and Full Again* van Victoria (Tory) Hyndman breng je het dosha ‘vata’ weer in balans. Door de langzame bewegingen voel je je weer compleet en geaard in je eigen lichaam.

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."