YogaOnline

Zijwaartse Kraanvogel (Parsva Bakasana)

Begin zoals bij de gewone Kraanvogel in hurkhouding. Zet je voeten rechts naast je handen en hou de benen gebogen en bij elkaar, zodat de buitenkant van linkerdij tegen je rechterarm leunt. Hou daarbij je rechterhand stevig op de grond. Klem je linkerdij tegen je rechterbovenarm, zo dicht bij je oksel als mogelijk. Leun met je bovenlichaam naar voren en voor je gevoel iets naar links. Zoek je balans en til dan rustig je voeten op. Blijf naar voren kijken en concentreer je, rustig doorademend, op één punt.