YogaOnline

Vliegende Kraanvogel (Eka Pada Bakasana)

Ga uit van Bakasana. Zorg dat je stevig en evenwichtig staat in de houding, concentreer je op een punt voor je en strek langzaam je linkerbeen uit naar achteren. Hou deze positie een poosje vast en blijf gewoon doorademen. Blijf je maar kort in deze houding, dan kun je eventueel je adem vasthouden. Kom terug door je linkerknie weer op je linkerbovenarm te leggen en je voeten te laten zakken.