Restorative Pilates voor je nek en schouders
Restorative Pilates voor je nek en schouders
Pilatesdocent Marlies Kornmann heeft zich onder andere gespecialiseerd in restorative Pilates. Voor Yogatv maakte ze twee restorative lessen, waarvan deze les voor je nek en schouders er één van is.
Marlies over deze les: ‘Bij Restorative Pilates ga je eerst je lichaam “herprogrammeren” omdat door pijn of compensatiepatronen je spieren niet meer goed met elkaar samenwerken. De aanwijzingen en oefeningen bieden je een kader waarbinnen je zelf gaat ontdekken wat je lijf doet en nodig heeft. Jij bepaalt hoe vaak of hoe lang je een oefening doet want het is jouw lijf en jij voelt dat het beste. Het gaat erom nieuwe spier- en bewegingspatronen aan te leggen die je helpen te herstellen van compensatiepatronen en pijnklachten.
In deze Restorative Pilatesles maak je slapende spieren wakker rondom je schouders, ribben en nek. Een belangrijke oorzaak van (pijn)klachten in dit gebied is eenzijdige belasting. In het dagelijks leven gebruik je één arm vaak meer dan de andere waardoor je je lijf asymmetrisch belast wat pijn kan geven. Zaak dus om dit gebied nader te onderzoeken en in beweging te zetten! De oefeningen uit deze les geven je ribben stabiliteit, je schouders meer beweeglijkheid en vanuit daar kan je hoofd moeiteloos balanceren op je nek.’
Programma van acht Pilateslessen
Deze Restorative Pilatesles is de zevende les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Wil je bij het begin beginnen en haar hele programma volgen? Start dan met de Introductieles en en korte en lange basisles. Benieuwd naar de andere restorative les van Marlies? Ga dan naar de Restorative Pilates voor je bekken en onderrug.
Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.
Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan ook op haar docentpagina. Of volg haar op Instagram!
PS: Het matje van Marlies is van Superyoga.
20 reacties
Geef je reactie
Wat een heerlijk en degelijke les Marlies! Heel precies uit gelegd. Ik heb vaker last van tintelende vingers met wakker worden. Geloof dat met deze oefeningen ik de doorstroom verbeter in spieren van nek via schouder/rug naar handen en vingers. DANK.
zeer goed!
Hele fijne les, dank je wel voor je rust en duidelijke uitleg!
Fijne les en oefeningen goed uitgelegd!
een fijne les! Prettige uitleg , ontspannen en inspannend mooi in balans.
Hele fijne les, rustig en goed uitgelegd. Bedankt.
fijne rustige les en duidelijk uitgelegd. Precies juiste tips chapaeau! Dankjewel Namasté
Dank je wel voor deze les, duidelijk meer ruimte gekregen, voel me meer een ontspannen na veel gefietst te hebben dit weekend.
Dank voor deze fijne les! Ontzettend goed uitgelegd en treffend om te zien dat ik inderdaad heel veel compenseer vanuit de rug maar steeds op dat moment kreeg ik een aanwijzing om het op de juiste manier te doen. Precies steeds op de juiste momenten tips om je houding te corrigeren. Ook de oefeningen zijn erg goed uitgezocht.
Wauw wat fijn en wat een verschil tussen rechts en links.
dank je wel