Restorative Pilates voor je bekken en rug

Pilatesdocent Marlies Kornmann heeft zich onder andere gespecialiseerd in restorative Pilates. Voor Yoga by Happinez maakte ze twee restorative lessen, waarvan deze les voor je bekken en rug er één van is.

Marlies over deze les: ‘De restorative Pilatesoefeningen gaan langzamer dan gewone Pilates maar zijn niet minder intensief. Bij Restorative Pilates gaat het erom je lichaam puur te leren bewegen zonder choreografie of vorm zoals bij gewone Pilates. De oefeningen houden we langer aan, zodat je echt kunt voelen wat de bedoeling is en je je lichaam kunt aansturen op verbetering. Ook zijn de oefeningen meer gericht op het herstellen van bewegingspatronen zodat je lijf (weer) beweegt zoals het is bedoeld.’

Kracht, souplesse en balans

‘In deze Pilates les zoomen we in op de spieren in je onderrug, bekken en heupen. Dit is je core, zowel fysiek als energetisch. Anatomisch gezien is dit de plek waar je ruggengraat vertakt naar je benen; een punt waar veel beweging plaatsvindt. Veel mensen hebben last van hun onderrug, bekken en/of heupen en de oefeningen uit deze les helpen je om kracht, souplesse  en balans te vinden.’

• Let op: Voor deze les heb je een bolster (of kussen) nodig en twee yogablokken (of een stoel of krukje).

Programma van acht Pilateslessen

De les ‘Restorative Pilates voor je bekken en onderrug’ is de zesde les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Aan het einde van de reeks geeft ze twee restorative Pilateslessen voor je nek, schouders, rug en bekken. Ze sluit het programma af met een intermediate les, een les op een hoger niveau.

Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.

Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan ook op haar docentpagina. Of volg haar op Instagram!

PS: Het matje van Marlies is van Superyoga.