Korte basisles Pilates
Korte basisles Pilates
In deze korte basisles ga je de basisprincipes uit de introductieles toepassen met vijf fijne beginnersoefeningen. Tip: wissel deze korte basisles regelmatig af met de andere Pilateslessen zodat je de verdieping in de precisie gaat ontdekken. Je kunt deze korte basisles heel goed na of voor de lange basisles doen als je zin hebt in wat meer beweging.
Programma van acht Pilateslessen
Deze korte basisles Pilates is de tweede les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Aan het einde van de reeks geeft ze nog twee restorative Pilateslessen voor je nek, schouders, rug en bekken. Ze sluit het programma af met een intermediate les op een iets hoger niveau.
Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.
Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan op haar docentpagina.
16 reacties
Geef je reactie
Fijne duidelijke les dank je wel
Zijlig bovenste been op en neer bewegen voel ik vooral in de adductoren. Doe ik dan wat verkeerd?
Verder alles heel duidelijk en fijn uitgelegd.
Dank je wel voor je sessies
Beste Marina,
Dat je het in je adductoren voelt kan volgens de docent verschillende oorzaken hebben: 1.je hebt je been te ver naar voren, te hoog, te laag of te veel ingedraaid. Probeer hiermee eens te experimenteren of je in een andere hoek de abductoren wel voelt. 2.misschien kan jouw brein beter contact maken met je adductoren. Je kunt met je hand stevig de buitenkant van je bil masseren, kneden, kloppen om het gebied sensorisch wakker te maken. Als beide opties geen resultaat geven dan kun je een andere abductoren oefening eerst doen, zodat die spiergroep luid en duidelijk wakker is, en dan doe je daarna die van Marlies nog een keer. Hopelijk helpt het en staat je gluteus medius straks lekker on fire! Namasté, de Yoga Magazine redactie
fijne les, prettige stem en heel duidelijk uitgelegd
Fijne les
Heel erg fijne les met duidelijke uitleg. Dank je wel!