Marlies Kornmann
Pilatesles buikspier boost
Bij Pilates kan een goeie buikspier boost natuurlijk niet ontbreken. Niet alleen omdat we van sterke buikspieren houden, maar ook omdat goed functionerende buikspieren je helpen bij een goede houding. Kijk voordat je deze les volgt doet eerst even de introductieles zodat je weet hoe je je (gevoelige) onderrug kunt beschermen en hoe je vrij kunt blijven ademhalen als je je buikspieren traint.
Programma van acht Pilateslessen
Deze Pilates buikspier boost is de vierde les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Aan het einde van de reeks geeft ze nog twee restorative Pilateslessen voor je nek, schouders, rug en bekken. Ze sluit het programma af met een intermediate les op een iets hoger niveau.
Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.
Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan op haar docentpagina.
50 reacties
Geef je reactieSandra
Goeie lees!
Renée
Ik voel weer dat ik buikspieren heb. Heel fijn.
Geertje
Ik weet niet hoe Marlies het voor elkaar krijgt maar ik begin Pilates door haar duidelijke lessen zowaar leuk te vinden! (En mijn gevoelige rug al helemaal...)
Thecla
Leerzame les, moet deze wel een aantal keren doen om tot een fijn resultaat te komen. Ga het zeker herhalen.
Susan
Het afrollen doet erg pijn aan mijn stuitje. En ik heb geen idee hoe ik het anders kan doen. Verder vind ik het een hele fijne workout.
Yoga Magazine
Hi Susan,
Wanneer het afrollen te veel pijn doet, kun je ook via de kracht in je handen voorzichtig naar de grond komen.
Liefs team Yoga Magazine
martine
Mij lukt het nu om af te rollen zonder pijn in rechterbil achter echter met plaid onder lichaam. Het lukt echter niet om weer op te rollen. Mijn core spieren zijn verzwakt tijdens corona maar ook blijkbaar door discopathie en facetartrose op L1 2 3 en 4 waardoor er druk en pijn komt op de zenuwen daar. Wat kan ik het beste doen hiervoor? Doorrollen naar halve maan lukt ook niet meer net als oprollen naar boothouding.
Yoga Magazine
Ha Martine,
Als de oefeningen echt te veel pijn doen, kun je deze het beste overslaan. Of je kunt je handen gebruiken om omhoog te komen. Voel vooral goed aan wat jouw lichaam wel en niet toelaat en ga niet over je eigen grenzen. Accepteren waar je grenzen liggen, naast de les ook een prachtige oefening.
Liefs team Yoga Magazine
Mayo
Super fijn om inderdaad vaker te doen en vrij snel toch best stevig te bewegen. Van mij mogen er meer lessen van Marlies komen.
Ingeborg
fijne les en prettige lesgeefster!
Chantal
Goede oefeningen voor de diepliggende buikspieren.
Bij de laatste oefening mis ik een alternatief als je niet nog vanuit je buikspieren je benen omhoog kunt rollen, het is een pittige oefening die het nodige vraagt
Maartje
Als je nog niet bekend bent met pilates is de les niet ‘op het oor’ te volgen. ‘S avonds met weinig licht valt de docent door haar lichte kleding weg tegen de witte achtergrond. Verder een lekkere core-les. Ik ga hem zeker vaker doen,