Heb je een opgejaagd of nerveus gevoel? Dan is deze innerlijke kracht ademhaling van Nanda fijn om toe te passen. Je ademt actiever uit en ademt meer ontspannen in. Waardoor je uiteindelijk meer rust ervaart. 

Ademhalingsoefening voor innerlijke kracht

Als we gespannen of onrustig zijn zit onze adem hoog. Het middenrif – de belangrijkste ademhalingsspier die je in deze les van Nanda traint  – kan dan niet goed zinken. Uitademen is onze natuurlijke ontspanning, maar in deze ademhalingsles ga je je uitademing actiever maken en je inademing meer ontspannen. Dat doe je door je core spieren te gebruiken, zoals je middenrif, je buikspieren en je bekkenbodem. Met behulp van deze spieren kun je je uitademing verlengen waardoor je weer meer ontspannen en dieper kunt inademen. Door dit te doen keert de rust weer terug in je lijf.

Wil je meer weten over docent Nanda van Praag? Bekijk dan haar docentenpagina of volg haar op Instagram.

Kledingcredits: Nanda draagt een top van Uniqlo, gebreid vestje van H&M en katoenen broek van Hullekes.