Myrna van Kemenade
Behoefte aan simpele oefeningen ochtendyoga? Deze oefeningen zijn simpel, maar hebben veel effect – om ontspannen en energiek de dag te starten!
Myrna van Kemenade vertelt eerst kort over haar eigen ochtendritueel. Daarna neemt ze je mee door haar favoriete yoga-oefeningen, zoals de Liggende Twist. Ze laat zien welke oefeningen ze aan het aanrecht of de keukentafel doet en neemt je daarna mee door grondoefeningen. De houdingen zijn eenvoudig om te doen, maar hebben een diep effect. Dat voel je meteen.
Myrna: ‘Vroeger rolde ik echt mijn matje uit; door de jaren heen heb ik voor mezelf een meer relaxte manier gevonden om yoga in mijn ochtenden te integreren. Heel efficiënt, want zo hoef ik er niet eerder voor op te staan.’
Wat heb je nodig?
Leg een matje klaar of ga op een kleedje of tapijt zitten. Myrna gebruikt voor de eerste oefening zelf therapy balls. Je kunt hiervoor eventueel 2 tennisballen in een netje doen (maar ga vooral eerst lekker kijken).
8 reacties
Geef je reactieDidi
Fijn om te zien hoe het ook kan en dat het dan energie oplevert!
Wilma
Dit is een vrolijk begin van de dag, als jij me er door heen kletst - gezellig.
Riet
Heerlijk: bedankt
Anna
Oh, wat een heerlijk mens, ontbijt en les. Die ballen onder je rug voelen goddelijk.
Eva
heerlijke les voor de ochtend!
Leentje
Myrna! Jaren geleden kwam ik door jou opnieuw in aanraking met yoga (kreeg een dvd-tje cadeau bij yogamagazine) nog altijd doe ik de lessen op de dvd en inmiddels face to face in verschillende studios en via yogatv. Je hebt me zelfs geinspireerd om kinderyogadocent te worden, Dank je wel! Ook voor deze video! Ik word altijd blij van jou!
Jos
Kan ik deze oefeni g ook doen na een heupoperatie? Vind haar lesseen altijd prettig en duidelijk.
Myrna van Kemenade
Hoi Jos, ja deze oefeningen uit de ochtendritueel video kun je doen na een heup operatie. Echter, je moet wel goed luisteren naar je lichaam wat het aangeeft. Je mag best iets voelen maar pijn is niet goed. raadpleeg altijd eerst de arts. Zorg goed voor jezelf! Liefs Myrna