In deze les van Marcel van de Vis Heil ga je door middel van balletjes de spieren en het bindweefsel rollen rondom de billen en benen. Vervolgens stretch je dit gebied met yin houdingen. Het kan in het begin wat oncomfortabel voelen, maar uiteindelijk zul je letterlijk een release (ontlading) voelen. Hetzelfde gevoel dat je wellicht ervaart na een stevige massage.
Doorlezen + toegang tot alle artikelen?
- Altijd het nieuwste magazine online
- Toegang tot álle online artikelen
Abonnementen
Al abonnee? Log dan in en lees verder.
Ontspanning 
Rug, nek & schouders 
Souplesse 
Avond & nachtrust
19 reacties
Geef je reactie
Hoi Marcel, heb je een alternatieve houding als je last hebt van een gedegeneerde meniscus en je je knie niet zo lang en diep kunt buigen?
Goede aanwijzingen en goed te volgen, ik voel de spanning uit mijn lijf vloeien. Top!
Dank je wel, Marcel. Een goede en zeer nuttige les. Wat vind ik jou toch een fantastische yogadocent!
Dank je wel!
Als gevolg van verkeersongeval neuropathie als blijvend letsel. Zoveel beter als fysio. Aanrader
echt met een woord. Top!
Dankjewel.
Fantastische les om de spierspanning in benen en billen te verminderen! Ik heb veel last van blijvende spanning, die maar moeizaam verdwijnt. Na deze (toch wel pijnlijke, maar goede) release duidelijk vermindering, benen vallen weer ontspannen naar buiten bij het navoelen / savasanna , dankjewel!
Deze les gevolgd direct na de myo facia release les voor benen en billen. De gehele achterkant van mijn lichaam is aangenaam gemasseerd en mede daardoor ervaar ik veel meer ontspanning en flexibiliteit. Ik heb een paar maal een TriggerPoint Foam rol gebruikt ivm ander lichamelijke klachten en dat werkte ook voor mij. Dank je wel voor deze 2 lessen die prachtig op elkaar aansluiten.