Tranen met tuiten huilen bij het zien van een zielige hond op tv, moods die alle kanten op schieten of het gevoel dat je lichaam niet helemaal meewerkt – herkenbaar? Iedereen die ervaart dat de hormonen soms de regie overnemen, kan baat hebben bij deze verdiepende hormoonyogales van Sylvia Mullaart-Bonn.

In deze les werkt Sylvia met hormoonyoga, een krachtige yogavorm die is ontwikkeld door Dinah Rodrigues, een Braziliaanse yogadocente en psycholoog. Deze methode richt zich specifiek op het activeren en in balans brengen van de hormoonklieren, met als doel het zelfherstellend vermogen van het lichaam te ondersteunen. Sylvia begint de les met een zachte, taoïstische yogaserie. Deze rustige bewegingen helpen om stress te verminderen en het zenuwstelsel tot rust te brengen, zodat je lichaam ontvankelijk wordt voor het meer actieve deel van de les.

Daarna volgen stevigere oefeningen waarin je je aandacht richt op de hormoonklieren. Binnen deze hormoonyoga zijn drie technieken essentieel:

  • Bhastrika: een krachtige buikademhaling die energie opwekt en de hormoonklieren stimuleert
  • Mula bandha: het activeren van het bekkenslot, om energie te geleiden en vast te houden
  • Energiedoorstroming: het bewust sturen van energie door het lichaam

Door deze technieken te combineren ontstaat er balans, vitaliteit en een diepere verbinding met je lichaam.

Voor wie is deze les geschikt?

Deze hormoonyogales is geschikt voor de meeste vrouwen en kan ondersteunend werken bij:

  • menstruatieklachten
  • vruchtbaarheid
  • overgangsklachten
  • hormonale schommelingen

Let op: deze vorm van yoga is minder geschikt voor vrouwen met myomen (vleesbomen). Bij endometriose kan hormoonyoga in een vroeg stadium ondersteunend zijn, maar wanneer de aandoening al sterk aanwezig is, wordt aangeraden om voorzichtig te zijn en deze yogavorm liever te vermijden. Twijfel je of deze les passend is voor jouw situatie, luister dan altijd goed naar je lichaam en raadpleeg bij vragen een deskundige.

Hormoonyoga

Hormoonyoga is een zachte maar tegelijkertijd krachtige yogavorm die lichaam, adem en energie samenbrengt met als doel het hormonale systeem te ondersteunen. Vanuit bewuste beweging, ademhaling en aandacht nodig je het lichaam uit om weer in zijn natuurlijke balans te komen.

Door een combinatie van actieve houdingen, stimulerende ademhaling en energetische technieken worden de hormoonklieren – zoals de schildklier, hypofyse, eierstokken en bijnieren – liefdevol geactiveerd. De practice werkt verdiepend en activerend tegelijk, en helpt om de levensenergie vrijer door het lichaam te laten stromen.

Hormoonyoga ondersteunt het zelfherstellend vermogen en kan helpen bij hormonale schommelingen, overgangs- en menstruatieklachten en de vruchtbaarheid. Tegelijk brengt deze yogavorm meer vitaliteit, rust en een diepere verbinding met jezelf.

Over Sylvia

Sylvia is yogadocente met een diepe interesse in de werking van hormonen en het zelfhelend vermogen van het lichaam. In haar lessen combineert ze zachtheid met kracht en creëert ze een veilige, heldere setting waarin je wordt uitgenodigd om echt contact te maken met jezelf. Lees meer over Sylvia op haar docentpagina.