Vera Gubbels is Dru yoga- en meditatiedocent in Roermond. Voor Yogatv maakte ze een serie van drie lessen: haar eerste les is een korte activatie waarbij je de rug en schouders losmaakt. In de tweede les gaat Vera dieper in op de vijf lagen van bewustzijn – de Kosha’s –. De derde les is een langere energieserie met mudra’s en affirmaties. Je kunt de lessen achter elkaar volgen, maar ook afzonderlijk van elkaar doen.

Mudra’s en affirmaties

In deze (ochtend)les richt je je aandacht met vloeiende bewegingen en mudra’s – houdingen van de hand – op je bewustzijn. De les begint met een mantra en het stellen van een intentie. Daarna begeleidt Vera je met een serie zachte houdingen met mudra’s, affirmaties en visualisaties langs alle lagen van bewustzijn, de Kosha’s.

Je hoeft je benen en armen niet door te strekken, bij deze Dru-les blijven je gewrichten zacht. Zo kun je nog beter werken aan het loslaten van energieblokkades en het vergroten van je bewustzijn. Ze sluit af met een heerlijke ontspanning.

De les geeft je meer bewustzijn en energie en is goed voor je (zelf)vertrouwen, geniet!

Niet vergeten: zorg dat je een kaarsje en lucifers bij de les hebt!

Meer lezen over mudra’s en affirmaties?

•  Mediteren met versterkende mudra’s
•  Emoties loslaten met Dru Yoga