Ashtanga-les voor beginners (én gevorderden)

Toen we vroegen wie jullie favoriete docent is, werd Sanja Dol-Lazarevic uit Hilversum overladen met liefdevolle complimenten: ‘Ze begrijpt je en geen les is hetzelfde,’ schreven jullie over haar. Ze is goedlachs, down-to-earth en oprecht. Voor de les krijg je van Sanja een eerlijke ‘hoe is het met je?’, tijdens de practice zorgt ze voor veel differentiatie, humor en rust, lieten jullie weten. ‘Sanja heeft een prachtige uitstraling en haar honingzoete stem laat je snel ontspannen.’

Klassieke Ashtanga-les

Voor Yoga by Happinez maakte ze deze Ashtanga practice voor beginners. Het is een energieke, vloeiende serie met een aantal klassieke Ashtanga-houdingen. Sommige houdingen zijn minder geschikt als je nog maar net begint met yoga, maar Sanja geeft je dan een alternatief of legt uit dat je ook in childpose kunt als het te zwaar is. Doe de houdingen altijd op een manier die goed voelt door jouw lichaam en ga niet over je eigen grenzen heen. Zorg dat je voor en na het volgen van deze les voldoende drinkt. Ashtanga verdrijft gifstoffen uit je lichaam, maar dat kan alleen als er genoeg vocht aanwezig is om uit te zweten. Daarbij kan uitdroging stijfheid van de spieren veroorzaken.