Rob Koning
In de eerste video van de ademchallenge heb je kennisgemaakt met Mr. Breath en heeft hij je meegenomen door de oefening die je deze hele week gaat doen.
Deze video is een verkorte versie zonder de introductie, met enkel de oefening. Zo kun je meteen met Mr. Breath meedoen.
Merk op wat er gebeurt na een aantal bewuste en diepe in- en uitademingen: ervaar je verschil? Het mooie is dat je deze techniek altijd en overal kunt toepassen: je adem is een geweldige tool die je altijd bij je hebt. Geniet ervan!
Wil je de oefening vaker dan twee keer per dag doen? Zet een alarm op je telefoon, als je een extra reminder nodig hebt.
93 reacties
Geef je reactieMaria
…..en daar kun je het alleen maar goed bij doen...… fantastisch!! Heerlijk dit korte momentje bewust ademen
Eva
Als ik neerlig, lukt deze oefening helemaal niet. Dan kan ik niet voldoende diep ademhalen. Dus ik doe deze al zittend of zelfs al eens tijdens de afwas :-)
Ik word er smorgens lekker wakker van maar krijg voorlopig wel nog wat een 'licht' gevoel in mijn hoofd ... op het randje af van hoofdpijn.
Ik doe gewoon lekker verder en zie wel wat dat geeft :-)
pauline
Hallo Rob. Zelf was ik heel benieuwd hoe jij het mij laat ervaren. Als yogadocent met langdurige training vooral op ademgebied werkt deze ademoefening energetisch heel goed door naar handen, voeten en hoofd. Aanwezig zijn in het hier en nu, dank je wel.
Esther
Ik merk dat ik minder hoog in mijn ademhaling zit, heel prettig. Kan het zijn dat ik daardoor meer last heb van kriebel/slijm? Ik heb gisteren een vraag gesteld n.a.v een beschadiging aan mijn luchtwegen.
Rob Koning
Hi Esther,
Dat kan zeker. Wanneer je meer 'in je buik' ademt, dan adem je meestal ook minder vaak en dus kalmer, klopt dat?
En dat zorgt er dan weer voor dat er sprake is van minder slijmvorming.
Fijn weekend! :-)
Willeke
Ik dacht dat dit ergens over ging.....maar dat gevoel heb ik niet meer. Ik haak nu af, je krijgt steeds dezelfde oefening (...) met naar mijn gevoel als enige doel een cursus te verkopen, wat ik hierdoor beslist niet zou doen.
Dit komt wel erg commercieel over
Ilse Savenije
Hoi Willeke, leuk dat je mee hebt gedaan, jammer dat de challenge niet overeenkomt met je verwachtingen. We oefenen inderdaad een week lang dezelfde oefening, omdat je juist dan kunt observeren hoe het met je gaat en je de oefening eigen kunt maken. We hopen dat een volgende challenge je weer enthousiast kan maken!
Judith den Haan
Ik verwacht van een challenge meer dan 6 x dezelfde oefening. De instructie was goed bedoeld maar niet duidelijk. Uit ademen door neus of mond?! Ik ben afgehaakt, heb niets geleerd wat ik nog niet wist, voel ook helemaal niet de motivatie om de cursus te kopen. Misschien onderschatten jullie je lezers?
Ilse Savenije
Hoi Judith, jammer dat de challenge niet helemaal overeen kwam met je wat je ervan had verwacht. En dat de instructies niet duidelijk bleken. De oefening is inderdaad simpel en toegankelijk, misschien voor sommigen - en dus voor jou - al bekend. Voor anderen hopelijk wel een moment van ontspanning of observatie. We hopen je weer enthousiast te kunnen maken bij een volgende challenge!
Judith den Haan
Wel fijn trouwens om te lezen dat er mensen zijn die hier wel wat aan gehad hebben!
Sjannie Mateijsen
Heerlijk om te doen. Geeft rust
Inkala
Hmm ... zijn stem vind ik niet fijn, z'n woordgebruik ook niet ... Adem is wezenlijk, daar ben ik het mee eens, maar deze weg is niet de mijne.
Agnes
Een fijne oefening om op elk gewenst moment te doen. Dank!
Gernette
Wat is dit een fijne challenge geweest. Heel hartelijk bedankt