Yoga bootcamp
6 korte yogalessen voor thuis
Tijdens deze serie...
1 de acht basishoudingen
Je maakt kennis met Danielle en gaat van start met de acht basishoudingen, zoals de Boot, de Lunge en de Krijger.
Danielle adviseert elke les twee tot drie keer te doen voor het beste resultaat. Daarna ga je door naar de volgende les. Zo daag je je spieren uit en worden ze tijdens rustdagen sterker. Herhaling en volhouden maken krachtig.
Lees minderJe maakt kennis met Danielle en gaat van start met de acht basishoudingen, zoals de Boot, de... Lees meer
2 herhalingen
Deze week herhaal je de oefeningen uit de eerste week en doe je alles twee keer. Door je de serie oefeningen eigen te maken, kun je de variaties die je de komende weken gaat doen beter toepassen.
En: hoe beter je de houdingen kent, hoe meer je je aandacht naar binnen kunt richten.
Lees minderDeze week herhaal je de oefeningen uit de eerste week en doe je alles twee keer. Door... Lees meer
3 variaties op de basishoudingen
Van de basishoudingen maken we wat zwaardere oefeningen. En ben je er nog niet aan toe, dan pas je de serie stap voor stap aan.
Het doel is niet om alle uiteindelijke oefeningen binnen zes weken te beheersen, maar om regelmaat te brengen in je practice: het op de mat gaan staan.
Lees minderVan de basishoudingen maken we wat zwaardere oefeningen. En ben je er nog niet aan toe, dan... Lees meer
4 het tempo omhoog
De houdingen zullen je al meer eigen zijn en na een aantal weken merk je zeker al verschil in je conditie en kracht.
Deze week gaat het tempo iets omhoog. En met herhaling en herkenning kun je je bewegingen beter begeleiden met je adem.
Lees minderDe houdingen zullen je al meer eigen zijn en na een aantal weken merk je zeker al... Lees meer
5 nieuwe variaties
Deze week past Danielle nieuwe variaties op de basishoudingen toe. Deze variaties zijn weer net iets anders en moeilijker dan die uit week 3, voor een extra uitdaging.
Lees minderDeze week past Danielle nieuwe variaties op de basishoudingen toe. Deze variaties zijn weer net iets anders... Lees meer
6 zo houd je het vol
Je hebt een discipline opgebouwd om met regelmaat op je mat te komen. Je zult daarom niet enkel verschil merken in je lichaam, maar ook in je mind!
In deze les komt alles samen: de basishoudingen, de variaties, het tempo. Zo kun je zelfs een eigen serie samenstellen door jouw favorieten te combineren. Je kiest een vorm die bij jou past, zodat het je geen moeite kost om vaker op te mat te stappen.
Lees minderJe hebt een discipline opgebouwd om met regelmaat op je mat te komen. Je zult daarom niet... Lees meer
Danielle Raats
Veelgestelde vragen
De Yoga bootcamp is voor iedereen die wil werken aan een fitter, slanker en gestroomlijnd lichaam. Wil je graag ervaren hoe je je door yoga gezonder en sterker kunt voelen? Dan is de Yoga bootcamp iets voor jou.
De Yoga bootcamp kun je in zes weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Elke week staat er een korte yogales voor je klaar, waarin je werkt aan een fitter en gestroomlijnd lichaam. Voor het beste resultaat doe je de les twee of drie keer per week mee. Herhaling en volhouden maken krachtig… maar pak ook je rust tussendoor!
Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar je training. Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven dan een jaar beschikbaar. Mocht je de training niet binnen een jaar af kunnen maken, stuur dan een bericht naar webredactie@yogaonline.nl.
Tijdens deze training is het fijn om een yogamat te gebruiken.
Alle video’s en teksten zijn in het Nederlands.
Ik heb geen bevestiging gekregen via de mail?
Heb je al gekeken in je spambox? Het kan namelijk dat de mail in je spambox is terecht gekomen.
Lukt het inschrijven niet?
Stuur een mail naar yoga.service@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.
Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?
Je inlogcode vind je in de bevestigingsmail die je ontvangen hebt na betaling.
Ben je je wachtwoord vergeten? Voer hier je e-mailadres in.
Hoe kan ik me inschrijven als ik in België woon?
Neem contact op via yoga.service@weekbladpers.nl.