Deze week ga je aan de slag met variaties op de basishoudingen.
Start deze les
Deze week gaat het tempo iets omhoog.
Als warming-up kun je de les van week 1 doen. Hiermee maak je de serie langer en warm je op met een Zonnegroet en de basishoudingen. Met het herhalen en herkennen van les 1 kun je je bewegingen beter begeleiden met je adem. Zo wordt de serie bijna een dans op het ritme van je adem.
Bovendien lenen de basishoudingen zich goed om te observeren hoe je lichaam voelt. Voel je al meer opening in de schouders of lengte in hamstrings ten opzichte van drie weken geleden? Natuurlijk is het geen doel op zich om de hielen aan de vloer te krijgen in de Neerwaartse Hond, maar het kan wel motiverend werken als je merkt dat je kwartiertjes op de mat zijn vruchten afwerpen. Meer ruimte in je lichaam betekent vaak ook meer ruimte in je hoofd.
Volgende keer leert Danielle je nieuwe variaties op de houdingen.
Deze week ga je aan de slag met variaties op de basishoudingen.
Start deze lesDanielle past nieuwe variaties op de basishoudingen toe, weer net iets anders dan in week 3.
Start deze lesDe laatste les. Je evalueert en denkt na over hoe je je routine vol kunt houden - op een manier die bij jou past.
Start deze les
