Je bent hier: Home / Oefeningen / Boom

houding

Boom

Vrksasana

Effect
Verbetert je balans en versterkt je dijen, kuiten, enkels en ruggengraat.

  • Richt je kruin omhoog.
  • Houd je kin parallel aan de grond. Zorg dat je nekwervels recht boven elkaar staan. Houd je kin eerder iets omlaag dan omhoog.
  • Houd je ribben als het ware opgetrokken uit het bekken.
  • Trek je navel iets in richting je ruggenwervel.
  • Leg je voetzool zo hoog mogelijk aan de binnenkant van je andere dijbeen.
  • De tenen van deze voet wijzen omlaag.
  • Je standbeen staat ‘geworteld’ in de grond.
  • Verdeel je gewicht gelijk over de vier steunpunten van de voet.
  • Breng je handen voor je borst in gebeds-mudra (Anjali Mudra). Heb je voldoende evenwicht, strek dan de armen omhoog, borstgebied blijf open en breed en kijk met zachte ogen voor je.

 

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement