Oefening voor een goede nachtrust
Middenin de nacht wakker worden, moeilijk in slaap komen, woelen: heb je wel eens last van een verstoorde nachtrust? Probeer dan eens dagelijks deze adem- en pranayama oefening. Het brengt je geest tot rust voor het slapen gaan en is ook zeer doeltreffend bij stress en onrust.
De oefening
Ga gemakkelijk zitten op een stoel, in kleermakerszit of lotus (of op je bed). Of ga lekker liggen. Observeer eerst simpelweg de in- en uitstroom van je adem, doe dit 5 rondes.
Slaap lekker!
Delen via:
| Laatst gewijzigd op 31 januari 2020
4 reacties
Geef je reactie
Geweldig….altijd uitproberen
Hoezo “Verzadig je hele lichaam met zuurstof”? Wat is dit voor onzin? Laat duidelijk merken dat deze docent geen goede en gedegen opleiding heeft genoten… te veel zuurstof in je lichaam is gevaarlijk….
Uitstekend. Een aanvulling misschien in de eerste fase 3x uitademen op een zachte pf klank.
Prima