Yoga pre-teacher training

Deze week richten we ons op de anatomie van het lichaam. Als yogi en wellicht toekomstig yogadocent is het belangrijk om te weten hoe het menselijk lichaam werkt. Wat gebeurt er in een yogahouding en welke effecten kunnen oefeningen hebben op het lichaam?

Johan gaat in gesprek met arts en yogadocente Sylvia Welsing-Schaefer. Zij gaat in op botstructuren, spieren, kraakbeen en bindweefsel, leert je over blessures en legt het verschil uit tussen anatomie en fysiologie.

Je reflecteert op je eigen practice en krijgt huiswerkvragen over fysiologie en anatomie. Je ontvangt extra achtergrondliteratuur over de knie en over yogahoudingen die langs zijn gekomen in de voorgaande les.

Deze week praat Johan met yogadocente Léah Kline over de functie van alignment. Léah legt uit wat de taak is van de wervelkolom, hoe je blessures voorkomt en hoe je de functie van een houding beter kunt ervaren door je lichaam goed uit te lijnen. In het tweede gedeelte demonstreert Léah een aantal houdingen uit de Zonnegroet en laat ze je zien hoe je deze goed uitlijnt.

In deze tweede sessie blik je met huiswerk terug op wat je hebt gelezen en geleerd over alignment. Je reflecteert op je eigen houdingen tijdens de Zonnegroet en je ontvangt extra leesmateriaal over de rug en nek.

Johan gaat deze week in gesprek met Vinyasa expert Daphne Koken. Je leert alles over het concept Vinyasa, maar ook andere yogastijlen worden aangehaald. Daphne leert je hoe je de bandha’s inzet om je lichaam van binnenuit op te warmen en hoe de Ujjayi-ademhaling werkt.

Je leert meer over verschillende yogastijlen en gaat door middel van kennisvragen en extra achtergrondliteratuur dieper in op de bandha’s en Ujjayi-adem.

Deze week gaat Johan met Skadi van Paaschen in gesprek over Yin Yoga. Skadi deelt haar kennis over het menselijk lichaam, de psyche en de ziel. Je leert over de doelen en kwaliteiten van zowel Yin als Yang. Ze laat zien waar je op kunt letten tijdens het uitvoeren van Yin houdingen en je leert over energiebanen in het lichaam – en hoe je die stimuleert.

Je duikt verder in de wereld van Yin. Welke effecten hebben Yin asana’s op je bindweefsel en op de rest van je lichaam?

Met de opgedane kennis van de eerste vijf weken kun je een mooie start maken met je persoonlijke essay.

Gast van deze week is filosofie- en Iyengar yogadocente Sumati Nair. Sumati legt uit welke rol filosofie in de yoga en het lesgeven speelt. Ze gaat in op de inhoud en lessen uit belangrijke teksten als de Yoga Sutra’s, Hatha Yoga Pradipika en Bhagavad Gita. Hierbij komen onder andere de Yama’s en de Niyama’s langs, als onderdeel van het achtvoudige yogapad.

Je reflecteert op wat je hebt gelezen en gehoord over de ontstaansgeschiedenis van yoga. Je leest over het hindoeïsme, boeddhisme en taoïsme en over hoe deze stromingen samenhangen met yoga.

In de extra achtergrondliteratuur leer je nog meer over de yogafilosofie, in de vorm van artikelen over onder andere de Upanishads en de Bhagavad Gita.

In deze tweede workshop van Johan en Sylvia Welsing-Schaeffer gaan zij dieper in op anatomie en fysiologie. Je leert meer over de bewuste en onbewuste processen in je lichaam, homeostase en het zenuwstelsel.

Je blikt terug op je eerder opgedane kennis over spier- en bindweefsel, bot- en kraakbeen en andere aspecten uit de anatomie.

Je ontvangt extra sturing voor je persoonlijke essay en leert meer over de spijsvertering en het zenuwstelsel.

In deze tweede les over alignment focussen Johan en Léah Kline op de alignment van je ledematen. Hoe lijn je armen, benen, handen en voeten goed uit? En welke rol spelen heupen en schouders? Je leert over verschillende bewegingsmogelijkheden, hyperextensie en stabiliteit.

Leer meer over gewrichten, flexibiliteit en de aandachtspunten van diverse yogahoudingen als het aankomt op alignment. Deze achtergrondartikelen die je ontvangt, gaan over de alignment en anatomie van voeten en heupen.

Johan en yogadocente Daphne Koken gaan deze week dieper in op Vinyasa yoga. Zij focussen op de bandha’s en hoe je deze tijdens je yoga practice gebruikt. Daphne laat zien hoe je bandha’s combineert met de Ujjayi ademhaling.

Je blikt terug op je kennis over het concept flow en de houdingen uit de Zonnegroet. Ook reflecteer je op je eigen practice, met nadruk op de bandha’s en Ujjayi.

In deze laatste week van de training richt Johan zich op meditatie en mindfulness. Hij legt je uit hoe je beide concepten in je yoga practice en het dagelijks leven kunt integreren. Je maakt kennis met het concept Anicha en ontvangt praktische tips voor het lesgeven en inspiratie als eventuele toekomstige yogadocent.

Johan gaat in op de dieperliggende aspecten van yoga. Hij legt uit waarom je in een yogales weerstand wilt opzoeken, wat dat oplevert en wat het verschil is tussen groeipijn en blessurepijn. Afsluitend deelt hij een wijze les uit de bijbel van de yogi’s, de Baghavad Gita.

Je stuurt je essay op naar je mentor.

Bij deze training horen 2 praktijkdagen en 3 yogalessen in De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam. Op hun site staat wanneer ze plaatsvinden. Elk jaar worden er diverse nieuwe praktijkdagen ingeroosterd.

De lessen kun je zelf uit het rooster van De Nieuwe Yogaschool kiezen (en het is handig om 2 van deze lessen te volgen op dezelfde dagen als de praktijkdagen).