Een flinke dosis geduld is je beste vriend in de Duifhouding, een intense asana die je uitdaagt om te vertragen en diep te ontspannen. Zink langzaam steeds verder in de stretch, met een weldadige ontspanning in je heupen als beloning.
Volgens het bekende Indiase religieuze epos de ‘Mahabharata’ stond de heilige Kapota, naar wie deze houding verwijst, bekend om zijn kracht en vitaliteit. Hij liep zó snel dat het leek alsof zijn voeten de grond niet raakten. De duif is met zijn elegante uitstraling en kwieke loopje in veel culturen het symbool van communicatie en de brenger van vrede. Maar als je deze houding niet zo vaak doet, dan kan die verre van vredig voelen. Je maakt namelijk twee bewegingen die aan elkaar gewaagd zijn. Je zinkt diep in je heupen én richt tegelijkertijd je borstkas omhoog.
Diepe stretch
Het helpt om vanuit de Neerwaartse Hond te starten. Plaats één knie op de mat tussen je handen. Buig je voorste been, en houd je onderbeen dicht bij je bovenbeen. Blijf laag bij de grond terwijl je je gewicht naar het midden beweegt. Met een rustige ademhaling laat je de spanning in je heupen los. Pas als hier meer ruimte ontstaat, breng je je onderbeen meer naar het midden en duw je jezelf vanaf je handen omhoog. Ben je meer geoefend? Doe de houding dan ook eens tijdens een Vinyasa Flow practice. De warmte in je lijf helpt je om de diepe stretch te maken.
Uitvoering
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
llustratie: Ingrid Bockting
*Dit artikel kom uit Yoga #2 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.
0 reacties
Geef je reactie