José de Groot
Zoals de naam al doet vermoeden lig je in deze houding zo krom als een banaan. Hierdoor strek je de hele zijkant van je lichaam, van je ribben tot en met de zijkant van je bovenbeen. Bananasana is een goede tegenhanger van alle voor- en achteroverbuigingen, twists en omgekeerde houdingen. Leer hem stap-voor-stap van de ervaren Yin yogadocent José de Groot.
Het effect van Bananasana
Naast dat deze houding voelt als een hele fijne strekking, brengt het ook de galblaasenergie in balans. Bananasana rekt namelijk het bindweefsel waar de galblaasmeridiaan zich bevindt in het lichaam. Hierdoor kan de energie beter gaan stromen. Wanneer de galblaasmeridiaan in balans is, ben je een met het houtelement: je voelt je standvastig en flexibel. Het tegenovergestelde kan ook het geval zijn: je voelt juist weinig rust en je bent snel geïrriteerd. Dan kan het voor jou goed zijn om een paar minuten in Bananasana te komen liggen.
Typisch Yin
Bananasana is een Yin yogahouding. Het voornaamste doel van Yin yoga is het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Typerend voor Yin yoga is dat posities langer vastgehouden worden, zodat de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen, de zogenaamde ‘meridianen’. Elke Yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meerdere meridianen.
Over José de Groot
José de Groot was een van de eerste docenten die Yin yoga in Nederland introduceerde. Inmiddels leidt José teacher trainingen, retreats en fertiliteitsworkshops.
Dankzij Yin yoga en meditatie laat José zich niet meer zo snel beïnvloeden door factoren van buitenaf. Op de mat leerde ze te observeren en voelen, waardoor ze (negatieve) emoties nu ook náást de mat los kan laten. Lees meer over José op haar docentpagina of volg haar op @yosedegrootyogatreat.
3 reacties
Geef je reactiePetra
Deze houding heb ik in India geleerd met het hele achterkant van het lichaam op de grond en niet zo ik de lucht.. het gaat over de strekking van de zijkant van het lichaam en is niet de bedoeling dat jij zo gaat hangen in je onderrug . Riem zorgt na mijn mening ervoor dat jij niet echt goed kunt ontspannen wat wel hoort in de yin…
Gea
Ik voel needles en pins in de armen, zit ik dan niet goed in de houding
Yoga Magazine
Beste Gea, Op zich hoeft dit niet erg te zijn. Bij een beetje stretch kun je al een verfrissend, tintelend gevoel krijgen. Maar als je echt een stekend of brandend gevoel ervaart, dan kun je beter minder diep in de houding gaan. Probeer alleen te doen wat goed voelt, het gaat er niet om dat je heel ver of diep in de houding komt, maar vooral dat je hem ervaart als een fijne stretch. Namasté, de redactie van Yoga Magazine.