Het effect van Yin in 30 minuten
Yin yogadocent José de Groot deelt haar 2 favoriete Yin yogahoudingen.
2 yogahoudingen, kun je daar een halfuur mee vullen? Ja! Bij Yin yoga blijf je namelijk zo’n 3 tot 5 minuten in elke pose. De houdingen, de Dragon pose en de Saddle pose, openen de voorkant van je lichaam en bevorderen je spijsvertering. Je start en eindigt met een korte meditatie.
Deze les is ook fijn voor beginners, want José laat zien welke aanpassingen je kunt doen om jouw lichaam goed in de houding te laten komen. Voor iedereen geldt: bewaak goed je eigen grenzen, ga niet verder dan je kunt. Gebruik een (meditatie)kussen, een dekentje, blokken of dikke boeken, een bolster of opgerolde deken om comfortabel in de houding te blijven.
51 reacties
Geef je reactie
Wauw, dit is een fijne uitdagende les.
Heerlijk en rustig gesproken.
De eerste houding best pittig inderdaad.
Fijn gesproken en een prettige stem.
Dankjewel.
Inderdaad een pittige les. Fijne stem en fijn dat er begeleiding was met het ademen.
Best pittig. Had ik eerder moeten doen ipv na 4 maanden thuiswerken achter mijn bureau. Binnenkort nog maar een keer doen om weer wat soepeler te worden.
Fijne begeleiding!
pittige yin les, wel fijn, graag een les van 1 uur of meer, heerlijke stem
Heerlijk! Ik zou het heerlijk vinden om een echt lange yin les te krijgen van José.
Uitdagende, fijne les! Ga ik vaker doen.
wow, zeer intens inderdaad, maar zeker fijne yin.
En erg fijne stem…