YogaOnline

Zittende gestrekte Driehoek (Utthita Trikonasana)

Strekt je ruggengraat en geeft ruimte aan je borstkas.
1. Je zit op een stoel. Buig, met je voeten op heupbreedte, voorover. Zet beide handen of vingers tussen je voeten op de vloer. Strek nu je kruin en borstkas recht naar voren, houd je linkervingertoppen op de vloer.
2. Strek je rechterarm uit naar boven op je inademing en kijk langs je arm naar boven. Laat je hoofd niet zakken en houd je nek lang. Adem goed naar je ‘flanken’, zodat je ribbenkast en borstkas de ruimte krijgen. Houdt het een paar ademhalingen vast waarbij je steeds meer ruimte zoekt in je bovenlichaam en de draaiing iets vergroot.
3. Breng op een uitademing je hand weer terug en wissel.