YogaOnline

Koeienkop (Gomukhasana)

Verkwikkend voor je hoofd, schouders en borstkas.
1. Til je rechterelleboog op tot naast je oren en laat je rechterhand tussen je schouderbladen zakken.
2. Pak nu eerst de rechterelleboog met je linkerhand en lift daarmee je elleboog iets hoger en naar achteren. Houdt de strekking even vast en wissel van kant.
3. Begin weer hetzelfde, maar nu buig je de linkerarm onderlangs aan de achterkant van je rug. Reik naar de ruimte tussen je schouderbladen. Belangrijk is dat je hoofd en rug recht houdt tijdens deze houding.
4. Wissel nu van kant. Je handen zullen elkaar niet altijd raken, ook zul je merken dat er verschil tussen de linker- en rechterkant zit.