Johan Noorloos
Yin Yang yoga: van inspanning naar ontspanning
In deze heerlijke Yin Yang yogales van Johan Noorloos combineer je actievere yogahoudingen (Yang) met zachte Yin-houdingen. Zo ga je van inspanning naar ontspanning!
In deze les ga je je lichaam op verschillende manieren uitnodigen om mee te doen: op een heel actieve en gecontroleerde manier waarbij het spierweefsel meedoet. Maar ook op een heel ontspannende en zachte manier waarbij je je bindweefsel meer aanspreekt. Je begint de les op een wat ongebruikelijke manier, namelijk in Savasana waarmee je normaalgesproken afsluit. Dan ontspan je onder andere in de Vlinder, de Butterfly. Hoever je in die houding komt is onbelangrijk, waar het vooral omgaat is dat je je overgeeft aan de houding.
Van Yin naar Yang
Van de Yin-houdingen neemt Johan je langzaam mee naar de Yang-houdingen en pas je ook je ademhaling daaraan aan. Je doet de Kat-Koe, de Neerwaartse Hond, de Plank, de Cobra, de Stoel, de Opwaartse Hond, de Krijger, de Driehoek, de Omgekeerde Krijger, een aantal twists en achteroverbuigingen. Daarna ga je weer terug naar de Yin-houdingen, met een heerlijke (de tweede van deze les!) Savasana als afsluiting van je practice.
De Duif
Helaas is in deze les één yogahouding niet helemaal meegenomen. Het gaat om De Duif die je doet in de 33ste minuut. Deze houding is alleen met het linkerbeen te zien. We raden je aan de video even op pauze te zetten en zelf de houding ook met je rechterbeen te doen voordat je verder gaat. Onze excuses!
Les tijdens de les
Het mooie van deze yogales is dat je niet alleen een fijne practice hebt, maar dat Johan je tijdens de houdingen ook veel vertelt over de houdingen. Zo leer je meer over de achtergrond van yoga en de namen van de asana’s.
Meer informatie over Johan vind je op www.denieuweyogaschool.nl.
75 reacties
Geef je reactie.Jacqueline
fijne les, maar ik miste de sleeping swan aan de rechterkant
Marie-Claire van den Berg
Beste Jacqueline, Je hebt gelijk! We gaan even kijken of we dit nog kunnen oplossen!
Colette
Wat een heerlijke les! Nu helemaal ontspannen
Mandy
Hele fijne les, relaxte manier van lesgeven, prettige stem. De ener laatste houding deden we maar aan 1 kant, dat was een beetje vreemd. Verder een toples.
Cynthia
Fijne les, lekker die flow in de yang. Alleen miste ik de Pigeon aan één kant.
Marie-Claire van den Berg
Beste Cynthia, Je hebt gelijk, we gaan dit proberen op te lossen!
Kris
Genoten van deze fijne les!
Jessica Esther
Als je een les van Johan Noorloos al vaker hebt meegedaan is dit een fijne yoga les om te doen. Ik vond het heerlijk om deze les te ervaren van Johan. Dank je wel.
Dana
Een hele fijne les, prettige rustige stem. Heel waardevol is dat ik tegelijkertijd niet alleen met het fysieke maar ook met bewustwording en mentale stukje bezig bent dankzij uitgebreide uitleg en begeleiding daarin. Ik let ook meer op mijn ademhaling merk ik...
Anouk
Volgens mij is er een stukje te veel uit de les geknipt, aangezien Pigeon slechts aan 1 kant gedaan wordt.
Fijne les, alleen mag er tijdens de yin delen meer stilte zijn :-)
Marie-Claire van den Berg
Beste Anouk, Je hebt gelijk, we gaan even kijken of we dit nog kunnen oplossen!
Val
Fijne les, maar weinig Yin en vooral yang. En die yang gaat best snel.
AM
Voor het hetzelfde; heerlijke les, maar de flow gaat te snel voor mijn ademhaling, met een lichte misselijkheid tot gevolg.
Marie-Claire van den Berg
Beste AM, Mocht je de les te snel vinden gaan, neem dan af en toe de tijd om even wat rust te nemen. Je kunt altijd kiezen voor de Kindhouding als de houdingen te zwaar zijn of te snel voor je gaan. Dan zal de les minder zwaar voor je zijn en zul je je beter voelen. Namasté, de redactie van Yoga Magazine.