Kim van der Veer
Stretch je bindweefsel en ontspan met Yin yoga
Yin yoga is goed voor je bindweefsel en je gewrichten. In deze ontspannende les stretch je je bindweefsel en zorg je dat je je gewrichten soepel houdt. Kim neemt je mee door een aantal ontspannende houdingen die je lichaam soepeler maken en ze sluit af met een heerlijke eindontspanning.
Yin yoga en ayurveda
Met haar bedrijf Rasa geeft Kim wekelijks yogales en organiseert Ayurveda-workshops en bijeenkomsten voor en met moeders waarin ze de filosofie achter Ayurveda en yoga deelt. Ze leert je dat luisteren naar je lichaam het belangrijkste is wat je kan doen. Daarbij maakt ze de eeuwenoude tradities van Ayurveda eenvoudig toepasbaar in onze drukke dagelijkse bestaan. Ook publiceert ze boeken over Ayurveda, voor volwassenen en kinderen.
Ayurvadatip van Kim uit de Self-care Challenge
‘Wil je Ayurveda meer en meer integreren in je leven? Besef dan dat het belangrijk is om kleine stapjes te zetten. Bekritiseer jezelf niet, maar pak de draad weer op zodra het lukt. En kies voor in elk geval één ander fijn Ayurveda-ritueel dat je wel doet, zoals het tong schrapen of een (korte) olie-zelfmassage. Neem kleine stapjes; de meest duurzame veranderingen maak je niet in één dag.’
Wil je meer weten over Kim? Ga naar haar docentpagina of volg haar op @kimvdveer!
Met dank aan Grace Locations.
122 reacties
Geef je reactieNanja Lijzenga
Heerlijke les
Joana
fijen en ontspannen
Kim
Zo fijn dat je het zo hebt ervaren, Joana. Happy 2021 xx Kim
Monique
Fijne Yin les, goede uitleg en prettige stem.
Thessa
Goede les, souplesse en stevigheid, ontspanning en uitdaging. Weerstand en overgave.
Kim
Haha yes, dat vat het nog eens goed samen. Fijne dag! Liefs, Kim
wilma
goede les voor het openen van de heupen, voor sommige oefeningen moest ik wel even zoeken naar de juiste houding, toch nog wat spanning in de schouders
Kim
Ja, het is helemaal waar wat je zegt. Deze les heeft echt een focus op hip-openers. Hoop dat je een fijn after effect ervaart. Liefs, Kim
Kim
Ja, het is echt een heup-opening les geworden. Hoop dat je het after effect ervan als prettig ervaart. Fijne dag! xx Kim
Conny Groenewoud
n Heeeeerlijke les. Perfect voor mijn heupen en fijn om de dag mee te beginnen.
Dankjewel en Namaste
Marijke
Heel fijne les, goede timing van woordkeuze!
Elisabeth
Beste Kim, hartelijk dank voor deze fijne les.
Als beginner, heb ik een vraag over de eerste houding. Ik kreeg heel erg last van mijn nek/schouders, lage rug. Nu is dit zo wie zo een zwakke plek van mij. Heb ik iets verkeerds kunnen doen?
Marie-Claire van den Berg
Beste Elisabeth,
Als je merkt dat het teveel is voor je nek raden we je aan om je hoofd te ondersteunen. Dit kan bijvoorbeeld door je ellebogen op een bolster (of meerdere bolsters/kussens) te plaatsen en je hoofd te laten rusten in je handen.
Wanneer je (ook) voelt dat het teveel is voor je onderrug kun je verschillende dingen doen. Optie 1 is om een bolster tegen je buik aan te houden en daar rustig over heen te buigen. Als die bolling in je rug alsnog niet goed voelt kun je er ook voor kiezen om je rug recht te houden (optie 2). De laatste optie is - en dat is bij flinke rug- en nekklachten misschien nog wel het beste - om op je rug te komen liggen voor een ‘reclined butterfly’. Hiervoor ga je eerst op je rug liggen en daarna breng je je voetzolen tegen elkaar. Je kunt je knieën ondersteunen met bolsters of kussens.
Tip: take it slow. Stap voor stap, om zo duurzaam en mindful je lichaam te stretchen. Daar heb je op de lange termijn veel meer aan.
Lotte
Dank je wel voor deze fijne les! Een goed begin van mijn dag :-)
Alex matulessy
Een hele fijne, zachte en bekoorlijke les. Dankjewel Kim. Op de achtergrond “ le carnaval des animeaux”. Dankbaar