Moeite met in slaap vallen? Wellicht is deze slaapyoga oefening dan iets voor jou. In deze oefening begeleidt Fidessa Docters van Leeuwen je door een bodyscan waarmee je jezelf volledig reset. Verwacht geen lange meditatie, dit is een korte visualisatie waarin je je hele lichaam ontspant en je geen kans krijgt om te piekeren. Dat is fijn voor het slapen gaan, maar je kan deze oefening gerust ook op een ander tijdstip doen.
Slaapyoga en Mediteren met je ogen open
Fidessa Docters van Leeuwen schreef meer dan tien boeken, waaronder ook een aantal boeken over meditatie. SlaapyogaĀ is een van die boeken. InĀ SlaapyogaĀ heeft ze de traditionele Yoga Nidra gemoderniseerd tot een korte, voor iedereen toegankelijke versie. Naast informatie over de positieve effecten van slaapyoga, zoals meer ontspanning en een betere nachtrust, bevat het boek inzichten over hoe je in het drukke dagelijkse leven pauzes kan inlassen en kan opladen.
Een van haar andere boeken isĀ Mediteren met je ogen openĀ (MMJOO). Hierin nodigt ze de lezer uit vandaag nog met mediteren te beginnen en (dit keer) wĆ©l door te gaan. Ook leert ze je aanwezig zijn in het moment in netelige situaties. Het boek beschrijft daarnaast talloze uitdagingen waar we allemaal wel eens mee te maken krijgen en geeft waardevolle zienswijzen om nare emoties bij tegenslag te transformeren naar positieve en krachtige gevoelens.
Over Fidessa
Fidessa Docters van Leeuwen (1971) schrijft, dicht, maakt kunst en is meditatiedocent. Voor Yoga by Happinez schreef ze meerdere verhalen, waaronder het verhaal over de Amrit Vela meditatie in Yoga by Happinez editie 4 ā 2021.
Meer lezen over meditatie? Klik hier.
Tekst: Fidessa Docters van Leeuwen.
9 reacties
Geef je reactie
Bedankt. Voelde goed.
Te gejaagd en kordaat. Ik voelde me eerder opgejaagd dan ontspannen
Ik vind dit een fijne bodyscan voordat ik ga slapen. Door de snelheid van de scan krijgen mijn gedachten niet de mogelijkheid af te dwalen. Dat vind ik heel fijn. Bedankt!
1ste x deze gedaan.nu kijken of ik snel in slaap val.
Bedankt.
Fijne bodyscan, maar ik vind de stem nogal direct en doordringend en dusdanig niet ontspannend voor mij.
Dit was heel fijn en ontspannend. Ook fijn in de lengte. Dat maakt dat het makkelijker tussendoor te doen is als het even druk is of inderdaad net voor bed. Dankjewel!
Heerlijk!
Dank je wel, fijne oefening. Dadelijk lekker slapen
Ging echt supersnel!! Heerlijk ontspannen. Dankje wel